У меня сухие сливки Coffeta на базарчик езжу редко: 3-4 раза в месяц.

Emi Ferejra
Ясно...я с сухими через 5 минут голодная

отчет дня
28.08.23
вес 89.8
Шаги min 5000 не выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не было.
Сон В постель до 22:00 - выполнено, но уснула около полуночи и спала беспокойно.
КБЖУ 2596-101-178-140
Пропорции16-62-22
Пищевое окно Ела в 11:00 и в 15:00. Перекусы в 10:00 бронекофе и в 20:00 виноград . Очеедное тестирование виноградом (глеводами) подтвердило, что они провоцируют аппетит. Съела большую котлету и 2 ложки жареной кубиками грудинки.
Вода 500 мл не выполнено
Еда
//бронекофе //
//лобио с грибами/ котлеты из индейки //
//салат из помидор с луком и майонезом / краковская колбаса и зерновой хлеб / какао со сливочным маслом//
//виноград //
//котлета из индейки/ жареная грудинка//
Очередное превышение калорий на 1052.
В постели озилась с телефоном. Почему-то открывает одновременно множество приложений. Они не реагируют и всплывают окна "... приложение не отвечает". Закрывала окна, наслоилось друг на друга больше 50. Если просматриваю видео на Ютуб, тоже всплывают каждые две минуты и приходится их закрывать. Вот такая мутотень. Надо нести в ремонт или новый покупать.

Привет)

Ты понимаешь, я тут на днях съела по большому желанию шоколадный синабон, специально засекла когда придёт голод. Ровно 4 часа. Мне кажется, в этом что-то есть: либо ты ешь что очень-очень хочется и тогда даже небольшой кусочек углевода насыщает надолго, либо ешь просто перекус без особого желания именно этого продукта и тогда голод просыпается быстро. Ну как-то это работает

отчет дня
29.08.23
вес 90.0 (+200)
Шаги min 5000 выполнено частично. Предполагала, что будет в этот день уборка картошки и сделала половину своей утренней прогулки, но из-за жары (+35) и слепящего солнца уборка отменилась. За день насобиралось 4000 шагов.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не было.
Сон В постель до 22:00 - уснула около 23:00 и спала до 5.
КБЖУ 2316-69-169-125
Пропорции12-66-22
Пищевое окно Ела в 12:00 и в 16:30. Перекусы в 10:30 бронекофе.
Вода 500 мл выполнено
Еда
//бронекофе //
//салат из помидор с луком и майонезом /лобио с грибами/ сердечки тушеные /грудинка жареная / хлеб / бронекофе //
//салат из помидор с луком и майонезом / селедка пресервы и зерновой хлеб /какао на воде / мороженое //
Превышение калорий на 772 ккал. Белка недобор (в последнее время системно). Недостаток зелени и скудный ассортимент продуктов заменяю не полезными продуктами: пресервы, мороженое, хлеб ... Но на базарчик поездку упорно не делаю.

Emi Ferejra


Сопротивляешься? Или не получается? Или жарко?

сопротивляюсь

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Re: Emi Ferejra. После передышки возвращаюсь к подсчету калорий.
сопротивление маскируется под лень

Азбучные истины для многих.
Но всегда ли мы к ним прислушиваемся

отчет дня
30.08.23
вес
Шаги min 5000 выполнено 6000 шагов по шагомеру, но он врет. На следующий день ходила в хорошем темпе 1,5 часа (минимум 12 кругов по 400 м, потому что ждала сигнала шагомера и забила считать круги) А 400м это 555 шагов.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не было.
Сон В постель до 22:00 - не выполнено.
КБЖУ 1864-101-129-70
Пропорции22-62-15
Пищевое окно Ела в 13:00 и в 16:30. В 10:30 бронекофе. В 21:45 перекус жареной грудинкой.
Вода 500 мл выполнено 1л.
Еда
//бронекофе //
//салат из помидор с болгарским перцем, луком и майонезом /котлета из индейки / спаржевая фасоль тушеная с перцем и помидорами /бронекофе //
//салат из помидор с луком и майонезом / отварная форель /котлета из индейки / бульон крепкий из форели //
//жареная грудинка//
Калошек перебор на 320; Б>12; Ж>19; У>20

Мне хоть и не 60+, но на ус намотала информацию Особенно про белок и низкий калораж)