Самое главное полезно!

Oduvanchik, спасибочки за комплименты!
Я сейчас имею возможность красиво сервировать и фотографировать. Как пойдёт осенью аврал на работе, к сожалению лотки тоже имеют место быть и порой не фотогиеничные.
Спасибо за рецептики, попробую йогурт+творог+желатин

Огромное спасибо за анализ с твоей стороны, моих телодвижений Да калорий не ахти, но жара все же жара, хотя уже спадает...Осенью стопудово буду есть 1900 кк.не меньше.
Двигаюсь я мега много, у меня такое бывает. Надо уже себя отрегулировать и не впадать в крайности. Когда начнётся учёба опять движухи будет в половину меньше, поэтому я
как бы отрываюсь сейчас по полной. А потом буду на поддержании физ активности. Но велик я себе домой купила через два дня привезут посылкой и ещё дорожку куплю но это думаю с наступлением холодов. Так что никаких сидений за компом вечерами, будет обьязательно физкульт минутки!
Спасибо еще за поздравление, очень приятно, честное слово!!!!

Обед рыбный. Тунец.



и желе ягодное на 129 кк. Обед всего 515 кк.

Шагов находила до обеда 10700. Теперь пошла немного спатки

- это у меня такая ошибка была - я не думала, что напостоянку это себе позволить не смогу и вышло, что когда снизила двигательную активность - уже привыкла много кушать, калории не снизила, да и похудела прилично - нужно было пересчитать калорийность соотносительно нового веса - и понятно, что вес пошёл вверх

Oduvanchik, да крайности они такие Но мы взрослые девушки, с мозгами уже! Будем включать соображалку!
Когда вернулась суда в дневничок месяц назад, решила всё хватит этих дрыганий из стороны в сторону, пора остепениться.
Вообщем работаю на перспективу

Ужин.

108 грамм "стейк из курицы" без грамма жира. Без масла короче. и 100 гр. салата тоже без ничего.

150 гр. маложирный творог с сахзамом. и 15 гр. мармелад

За день всего 1590 кк.

Сегодня было много уборки дома, хождения туда сюда, магазины и всякая бытовая всячина.
Шагов 20238. Да, ещё отжималась. Висит турник, а подтягиваться так и не научилась. Хочу. Вот отжимаюсь потихоньку. там будет виднее.

Добренького утра!

Завтрак маленький, так как вело. Во время остановки в лесу сьела прот. батончик 111 кк.



Яйцо запечёное в красном перце, персики.

Вело 1,5 часа под дождём! Класс! Дома горячий душ, массаж спец. штукой, роликом таким. Но думаю купить хороший массажёр. Какой ещё не знаю.
Может кто что порекомендует?

Скоро придёт мой байк для дома, жду с нетерпением, не могу дождаться!

Ещё результаты замеров. Вес стоит на месте за неделю ушло только 100 грамм А обьёмы по 2 см с талии, 2 см с бёдер, 1 см с бицепса.
Вот такие дела!

kisaAlisa
Здорово! Я так скучаю по катанию на велике! Надеюсь, что на следующее лето уже смогу себе позволить. Мы с детьми на великах много путешествовали и на всех Московских вело фестивалях были!
Вот, всё же замеры сейчас информативнее весов! Поздравляю! Ты умница!

Подтягивания самое сложное для женщин. А у меня еще и вес был слишком большой. Точно подтянуться даже не пыталась при моих 115 кг. А подтягивания, отжимания и упры на пресс - это триада здоровья. Но однажды нашла в ролике С.Бубновского, что можно начать подтягиваться на низком турнике, чтобы уменьшить нагрузку на руки. Не стала искать тот ролик, взяла первый попавшийся из инета для иллюстративности. Там называется этот прием австралийские подтягивания.