Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

НЕдиетчица

Цитата:

А в смите не могу больше приседать - болит "горб" между шеей и лопатками, не знаю как объяснить, скрученое полотенце и поролоновый валик - не спасает, давит мне.

Настя, штангу не кладут на этот горб. Штангу кладут на верхнюю часть сведенных лопаток (чуть выше середины трапеции), вообще-то. А ты говоришь, что у тебя техника поставлена :-):

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:

Цитата:

Я за час вообще ничего не успеваю

Странно. Я за час успеваю сделать 5-6 кругов фулбади, плюс разминка минут 10.
Хотя, как заниматься, да. Я часто вижу картину в зале.. сделала упражнение и уткнулась на 10 минут в телефон, потом ещё одно и опять в телефон.. или с подружкой по залу потрепаться.. так и получается, полтора часа, а ни на что в итоге не хватило времени :-):

chevepe

НЕдиетчица писал(а):

Штангу кладут на верхнюю часть сведенных лопаток (чуть выше середины трапеции), вообще-то.

он там и есть... блин, как нить сфоткаю

Добавлено спустя 46 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове

НЕдиетчица писал(а):

Должны уже все фитнес-бикини быть, видимо

за три недели врядли :du_ma_et:

Добавлено спустя 29 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове

НЕдиетчица писал(а):

плюс разминка минут 10.

у меня разминка 15 минут...
а заминка? растяжка?

НЕдиетчица

Цитата:

а заминка? растяжка?

А на кой она нужна, заминка эта? :-):

ты вообще когда-нить видела мужика, который заминается после силовой?
А растяжку я делаю в процессе тренировки и сразу после подхода.

chevepe

НЕдиетчица писал(а):

ты вообще когда-нить видела мужика, который заминается после силовой?

конечно.
и вообще после силовой самое то минут 15 "побегать" - жиросжигательно

НЕдиетчица писал(а):

А растяжку я делаю в процессе тренировки и сразу после подхода.

_________________

я раньше тоже делала, но есть мнение что снижается эффективность силовых упражнений, и лучше делать отдельно.

не вижу в этом ничего плохого, у меня час силовых занятий и 30-45мин на заминку-разминку-растяжку.

НЕдиетчица

Цитата:

и вообще после силовой самое то минут 15 "побегать" - жиросжигательно

Тоже в тырнетах пишут, да?

Цитата:

не вижу в этом ничего плохого, у меня час силовых занятий и 30-45мин на заминку-разминку-растяжку.

Ну, ты не видишь, а твой организм очень даже видит. Через час силовой тренировки повышается уровень кортизола в крови. И поверь, он точно не жиросжигатель.

chevepe

НЕдиетчица писал(а):

Тоже в тырнетах пишут, да?

нет, три варианта живых тренеров говорили вслух

НЕдиетчица писал(а):

Через час силовой тренировки повышается уровень кортизола в крови. И поверь, он точно не жиросжигатель.

и что со мной будет после 15 минут "бега" на эллипсе?

DStorm

НЕдиетчица
Зависит от тренировки, иногда заминка нужна и в виде растяжки и в виде быстрой ходьбы 15-20мин.
Если все делать по феншую, да нужна. ))) ИМХО

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове
НЕдиетчица
Картизол как раз сжигатель и жира и ММ, ему пофигу что жечь... Главное дать организму все необходимое в стрессовой ситуации и сохранение ММ в эту задачу не входит )))

НЕдиетчица

Цитата:

нет, три варианта живых тренеров говорили вслух

Ну да. Против трех живых тренеров не попрешь, чо :-):

Endgi777

Сегодня тут интересней, чем на работе :-)

НЕдиетчица

DStorm, я когда-то говорила, что растяжка не нужна? Нужна. Вот её сделать после силовой - разумно.
А все вот эти "жиросжигательные 15 минут" после толковой силовой - ну, каждый волен делать то, что считает нужным :-):

Правила форума

Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

Кто сейчас на конференции