LuckyN
А фасоль разве можно? Она же тоже крахмалистая...



Да уж придётся... У меня состояние, близкое к панике. Мне кажется, я не смогу так всю жизнь жить....

Как избавиться от инсулинорезистентности?

На этот вопрос ответ одновременно прост и сложен. Прост в том, что самыми эффективными методами есть и остаются диета, физические нагрузки и снижение веса. А сложен он в том, что не все пациенты понимают важность именно этих методов, а потому не отдают им нужного внимания и ищут-ищут волшебную таблетку.

Снижение калорийности пищи уменьшает инсулинорезистентность еще до момента исчезания лишних килограммов. А снижение веса еще больше улучшает чувствительность к инсулину. Восстановление чувствительности к инсулину немыслимо без физических нагрузок, поскольку более 80 % инсулиновых рецепторов находятся в мышцах, а когда начинают работать мышцы, начинают “работать” и рецепторы.

Потеря веса может улучшить не только усвояемость глюкозы и чувствительность к инсулину, но и снизить артериальное давление. Ученые доказали, что снижение массы тела хотя бы на 5-7 % от исходного значительно улучшает течение этих заболеваний и будущий прогноз.

Леночка,и девчонки приветик всем!


Ох,выздоравливай поскорее,чтобы не надо было эти таблетки пить!


Вот этот подход мне нравится! Я поняла за все это время,что худеть то и не надо вовсе!Весы выкинь нафиг!!!Серьезно! Больше движения,что-то принести,поднести,сделать-это ты!Куда-то пойти-это ты!За чем-то сбегать-это ты!Питание конечно надо в голове прежде менять.Это сложно,но в твоей ситуации просто необходимо!Картошку из борща кстати можно повынимать!Жир сверху снять ложкой!(особенно если борщ или суп с холодильника).Если хочется есть-сначала ПОПЕЙ ВОДЫ!!!!Если поела и не наелась-ПЕЙ ВОДУ!!!Забивай ею желудок!

А всю жизнь и не надо!надо месяцок-второй!Пока все в привычку войдет!

Лелёк

Вот и у меня так было один в один, а сейчас 300 г съем и уже переела, так что мне 200-250 г достаточно на один прием... И еще заметила приторность конфет и варенья, т.к. сладкого уже 3 недели не ела и уже не хочется!

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
RioSaphier
Привет, Никусь!

Это точно!
Для формирования правильных привычек требуется 3 недели.... А неправильных - 3 минуты

Девочки, я создала тему для коллекционирования низкоуглеводных рецептов. Если интересно, заглядывайте сюда:

viewtopic.php?p=1668740#p1668740

Может, что понравится и вам!

RioSaphier
Никуся, привет!!! Спасибо за поддержку! Ты у нас всегда сплошной позитивчик!!!

А я была на подсчёте несколько месяцев, но это так и не вошло в привычку, к сожалению.

Да ну их эти счеты-подсчеты!Лично мне они помогли на время,а потом все на круги своя!....
Надо учиться организм свой слушать!...и слышать!

Лелёк
Лен, я ж не только на подсчете, я уже 3 недели не ела конфет, тортов, пирожных, булок, печенья и т.д., у меня из сладкого только фрукты... Так мне теперь и не хочется совсем, спокойно прохожу в супермаркете мимо полок со всем этим мусором

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
За рецептики спасибо, я тоже буду кидать туда, если ты не против

Это очень верно! Но очень сложно для меня... Короче, надо меньше жрать!