Можно, но причем тут Лара, речь шла о конкретном человеке, зачем сюда приплетать 700 ккал, если она публикует отчеты и там не идет речи о НКД

Вот я и буду продолжать так. Может организм втянется и начнёт отдавать регулярно. А то у меня то плюс, то минус. Дело в том, что у меня расход калорий минимальный, а физкультурой мне лень заниматься. Вот в этом моя вина, признаю и всё время это пишу. А по поводу питания меня никакие советы не интересуют.

soneika
В день 15 гр..или сколько раз? До 30 гр.в день это как лакомство допускается)))

два раза по 15 граммов, раньше два раза по 30, теперь опять буду два раза по 30 есть.

soneika
Ну..можно чередовать)) твердый и белый)) тогда норм будет)) Я вчера на черный хлеб творожного сыра намазал))) не взвешивая)) сытно!)

Света, почитай вот эту статью. Как раз про ваш разговор сегодя)
Калория-это всегда калория))
https://vk.com/@fiztransform-kaloriya-e ... kaloriya-2

да я готовила себе в микре чисто из ржаной муки, а вчера приготовила хлебцы вкусные, там 1\4 ржаной муки (в следующий раз попробую больше добавить)

Ну вот лично на себе такого эффекта не замечала. Хоть домашняя котлета с пюре, хоть блинчики магазинные - без разницы. Если примерно одинаково по калорийности, то и насыщение одинаковое. А вот фрукты (особенно яблоки) просто без ничего есть не могу - сразу голод бешеный начинается. А кто-то на фруктах разгрузочные дни устраивает и голодом не мучается.
Потому и говорю, что все мы разные и какие-то шаблоны ко всем подряд применять нельзя.

**Svetlana**
Света, я от "сырых" яблок также есть хочу, а вот по черные очень надолго сытость дают...странно как-то

Polochka
Видимо, сырые яблоки очень "агрессивные" и желудок просит их чем-нибудь прикрыть
А кому-то нормально...