Это не с колен,а нормальных???

упырь, ну вроде да. Они, конечно, стрёмные.

Пойдёт.Не так всё страшно.Для начала сойдёт и так. Завтра с утра отпишитесь в 10.00. нск. есть ли у вас дискомфорт или боль в мышцах.Потом я скажу что делать.Завтра начнём.
Спокойной ночи вам

Ок, до завтра. пошла спать. Спокойной ночи.

Ну есть дискомфорт или болевые ощущения в мышцах???

Доброе утро. Мышцы болят, но пока не очень сильно, мало времени прошло, обычно, если поздно занимаюсь ближе к вечеру самая сильная боль.
Болят не руки, а шея, плечи...кстати, я когда делала то рук то и не чувствовала)), видимо всё что угодно напрягается только не руки, потому что они у меня вообще никакущие.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Про высокоинтенсивный тренинг вспомнила. Селуянова даже смотрела, что-то начинала делать, не помню почему забросила.

Это
Сегодня никаких отжиманий.Приседания,выпады и прочее на низ делайте.На верх ничего сегодня нельзя
Значит вчера всё правильно сделали.Анаболизм вы запустили.Если есть боль и дискомфорт в определённых группах мышц,то их нельзя тренировать до полного восстановления.

упырь спасибо!

Ваша задача на сегодня.Покопайтесь в интернете и найдите мне ролик или картинки,где постановка рук совпадает с вашей постановкой.Выложите его.Чтобы я мог понять как вы отжимаетесь.От постановки рук зависит на какие группы
мышц идёт основная нагрузка.

упырь, ок. Обычная классическая широкая постановка. Я могу и зафотаться. А то я может думаю одно, а выходит другое