Марина-рыбка
Приветик, тренировку ???
Пока еще не удалили вот:


но это только одна из всего курса... а курс вот:

Привет!!!
Юлия...Ш
Юля, посмотрела твой альбом.... я действительно в шоке!!
Ты такая умничка!
Я прямо воодушевилась...
Почитаю сегодня твой дневничек, и буду заходить в гости если не против...

Юля, а ты можешь сделать фотки себя в той же кофте и купальнике, что на твоих первых фото вначале похудения?

eva_ina
Привет. Не за что. Надеюсь он тебе поможет, и ты полюбишь бегать, как и я.
Я совершенно не боюсь, уже и с парашютом в своей жизни прыгала. Мне облом кататься. Сижу и читаю, жду детей. Вот им прикольно, да был бы у меня в детстве такой парк, два раза в неделю.

Mouse_ntl
Привет Мышонок. А мне еще страшно со стороны, и плюс я не могу скачивать, а онлайн не все могу найти. Тебе встречалась вся программа онлайн?

Марина-рыбка
Вид из окна безнадежно испорчен ремонтом балконов в доме напротив. Я фотала, когда обещала, но было некрасиво. Сделаю еще раз, чтобы ты увидела, как в 20 этажных домах балконы меняют

БудуЛучше
Оленька это тебе так кажется, я спокойно смотрела на эту красоту. Отражение в зеркале уже не за один пончик не поменяю.

pupsik23
Заходи конечно, буду рада. И всегда готова подсказать и помочь.

Natalina-Natalie
Привет. Хорошего тебе отдыха!!!
Розовая футболка была размера XL, белая и голубая размер M. Розовая безнадежно велика стала, я в ней бегала, на стр 112 есть фото, далеко и не видно. Она болталась мешком. Я ее отдала, когда белую купила, в помощь нуждающимся, ты помнишь ящики для сбора ненужных вещей. Она была почти новая, Adidas, выкинуть было жалко, но и носить было уже стыдно. Штаны туда же ушли. Купила себе две пары спортивных штанов и две футболки, вот и весь мой гардероб. Я же в процессе.
А вот купальник есть, не фотографируюсь в нем, так как из-за баночных массажей живот бедра в синяках, видон не очень. Синяки мелкие и круглые, а еще их много. Попробовала сфотографироваться, что-то жуткое получается, леопардовое. Еще и белая, не загараю, по той же причине.
Если ты имеешь в виду, как выглядит тело. Вот фото верхней части живота.



Руки уже показывала.
Купальник не куда не дену. Еще пофотографируюсь в нем , но позже.

нет... онлайн ее нигде нет... я тут недавно Маринке-рыбке сбрасывала одну из тренировок... но скачать реально тяжело... ее даже для скачки тяжело найти... очень кто-то заботится о покупках ... видимо действенная очень...

Mouse_ntl
ну ты меня напугала этим дядей , он мне с первых минут не пришелся по духу
Юлия...Ш
хорошо похудела
буду ждать окончания ремонта

Марина-рыбка
это самая халявная тренировка...
вот легкий обзор всех программы:
там учитывается питание и целая схема тренировок

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k[/youtube]

Юлия...Ш
Привет!
Как дела? Фото шикарные, верх живота уже такой приятно плоский:)
Попробовала вашу тренировочку, спешу отписаться:)
Тяжелее всего присед, конечно:) планку минуту 10 я смогла держать три раза из пяти, два раза держала 50 секунд:) делала 5 кругов на первый раз и не делала боковую планку, потому как все еще сверяюсь с бумажкой. Пару раз надо сделать, чтобы запомнить.
Остальное нормально. Но конечно сложнее, чем у второй группы, но у меня уже мышцы привыкли к той тренировке, я ее уже особо не напрягаясь делала. Так что переход был неизбежен. Техника пока, конечно страдает, но это поправимо. Еще раз посмотрю тренировочку, себя запишу и будем править:)
Подумываю не добавить ли выпады и отжимания что-то мне без них одиноко:) отжимания добавлю скорее всего точно, ничего на эти мышцы в комплексе нет.

Myffka
Наверное и мне надо поделать отжимания. Как то мне надоела круговая. Хочется чего то новенького.