Всем-всем доброе утро!!!!

Не не все, у меня планов громадье, а получается так, мелочь

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

Леночка
Не хочу чего нибудь новенького Спасибо большое!!!!
Орехи ем, хоть и не со спокойной совестью

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

Эх, если бы мышцы, еще знаешь сколько этой ненавистной жировой ткани?!!! Удачи, Олюшка!!!! Конечно дойдешь!!!!

Отчет за вчера.
Питание
Опять превышении! И калорийности (1500!!!!!!!!! ), и белков, и жиров!!! На этот раз, вечером вылакала 600 мл. кефира! С ума сойти можно! Может мне замочек на рот сделать? И что меня клинит на продукты с высоким содержанием жира?
Спорт
революция5 фаза 2, 3 уровень 30 дневки. Девочки, думала вчера умру. Я 3 упражнения из этого уровня делала для начинаек (2 кардио и 1 силовое!!!) Это ужас какой-то. Решила, что этот уровень буду делать не неделю, а 2 чтобы нормально освоить всю нагрузку. Этот уровень в основном на ноги работает (даже кардио), так я чуть не плакала на последних упражнениях от боли в квадрицепсах!!!! Ладно будем осваивать
Уход за собой
минимум
Английский, казахский
никак
Настроение
норма!!!
Всем отличного дня!!!
И вот чего я снова нашла! Информация очень не однозначная, давайте обсудим?
Вот наиболее эффективные 5 продуктов, которые помогают нам, когда мы двигаемся!

1. Овсянка - содержат углеводы, которые медленно высасывается, и обеспечивают энергию, которая нужна для лучшей работы ваших мышц.
С этим пунктом согласна на все 100%

2. Кофе - Натуральный кофе повышает устойчивость к стрессам, и облегчить боль, происходящие во время упражнений.
Про кофе, я читала разное

3. Устрицы - богаты железом, необходимым для образования гемоглобина, который переносит кислород по всему телу. В их отсутствии, мышцы устают быстрее.
Устрицы- вообще холестериновая бомба

4. Миндаль - является общим источником антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, которые образуются в часы спорта.
Про миндаль читала, что надо есть каждый день по чуть-чуть (горсточку), усиливает метаболизм

5. Изюм - имеют важное преимущество, а именно калия, элемента, который борется чрезмерное обезвоживание.
Он же жутко калорийный!!!!

И почему нет куриной грудки?!! И творога?!!! Это же белок и при спорте он жутко нужен!!!!!
Давайте обсуждать что нужно есть тем, кто активно занимается спортом, а? Для меня эта тема жутко актуальна!!!!!!!
Так что пишите свои идеи мне Буду ждать!!!!

Олечка, привет! Про спорт ничего не знаю...не спортивная я, но мяско-рыбка точно не повредят.

Привет Олюш!!!!
Вот я тоже думаю, что куриная грудка - само то. А рыбку я очень люблю, жаль у нас ее достать большая редкость. Я имею ввиду свежую. А мороженную и брать не стоит!!!
Народ, я поменяла коридор на поддержание текущего веса - 1500 ккал. Все равно каждый день срываюсь и меньше не набираю. Сегодня вот сорвалась и 10 печенек слопала. Просто самочувствие у меня чего-то не очень, например, меня морозит. Нет, кабинет у нас на теневой стороне. Но другие то нормально это переносят. А еще упражнения трудно стало делать. Может потому, что программа очень тяжелая и энергии у организма мало? А еще я не хочу кушать огурцы и помидоры, хочу мясо!!!!! Может белка организму мало? Я почему так заинтересовалась спортивной едой, хочу наращивать мышечную массу, а не терять ее (что при кардио просто неизбежно). Вот и думаю какой режим питания следует подобрать для тренировок? Интенсивность последних я снижать не хочу.

Оль, а Ярослава Брина не читала? У него как раз все про накачивание мышц, в том числе и питание. Пойду домой, начальство разбежалось, пора и нам.

Summer13
Приветик Да уж, надо прислушиваться к организму Если он хочет мяса, значит ему то и надо При активном спорте конечно энергии больше тратится, надо поддерживать себя хорошим питанием

привет
знаю что после тренировки надо съесть что-то белковое .. когда в тренажерный зал ходила не могла понять зачем в кафе зала лежат вареные яйца . ( нас там тренажерный зал , зал легкой атлетики бассейн в котором проходят соревнования ) а потом статью читала, что после тренировки надо есть белок, чтобы организм не чувствовал белкового голодания . либо яйцо либо куриную грудку. и ответ получила зачем там вареные яйца продают..

Девочки всем привет!!!!
Спасибо, девочки, за советы!!!!
Ярослава Брина, Олечка, почитала, спасибо, некоторые мысли очень дельные Про белок и углеводы. Однако решила, что ПП все же лучше, чем всякие диеты и качели. Кто заинтересовался, почитайте про его белковую диету.
Правильно, Настеныш!!! Вот только главное не есть вредных продуктов!!! ПП и еще раз ПП! А это мне не всегда удается

Нюся, я тоже такое слышала. После утренней тренировки стараюсь дать себе углеводов и немного белка. А вот вечером после 6 я не ем вообще. Не знаю насколько это правильно. Может пить протеиновые коктели. Кто-нибудь что-нибудь про это знает?
Отчет за отсутствующие дни
Питание
Я тут потерялась немножко и за эти дни 1 кг наела
Будем бороться с лишком А все из-за мороженного, конфет и арбузов
Вот меня периодически заносит во всякие вредности.... Как алкоголик чес слово!
Спорт
В воскресенье пропустила спорт, а так все по плану 30 дневка 3 уровень, уже почти нормально выполняю, революция вторая фаза. Решила увеличить время. Обычно было 30 мин утром, 30 вечером, теперь делаю по 50 мин со вчерашнего дня. Моей малявке очень понравился кикбоксинг в исполнении Джил, сегодня утром ребенок его делал сам (я была в душе))))
Уход за собой, английский, казахский
никак, можно только похвастаться ежедневным контрастным душем
Настроение
нормальное, потому как не приходиться лицезреть шефа
О, по поводу шефа. На собеседование я сходила, на работу меня готовы прям хоть сегодня брать, уговаривали, да
Вот думаю В зарплате я не выигрываю, а стоит ли тогда рисковать? как думаете?
Удачного дня!!!!!!!!

Оль! Психологи говорят, что если вас что-то не устраивает, то измените ЭТО! Не знаю, сколько ты работаешь на этом месте, но практика (моя!) показывает, что если в течении 5-6 лет ничего не меняется, даже при всех прочих хороших условиях , тебя не повышают, то надо менять работу! В своё время я этого не понимала, потом жалела!
Оля! Ты-молодец, так у тебя со спортом хорошо! Втянулась! А всё откладываю до осени!
В питании у нас с тобой сейчас похожая ситуация!
Кстати, я тоже мёрзну!

Девочки, здравствуйте! Оль, тебя заносит на всякие вредности...а я вообще из "сладкого запоя" никак не выберусь. Но, пытаюсь, честное слово. Хожу вот "по гостям" информацией и нужным настроем подпитываюсь.