Ай да Оля, ай да молодец
вот это я понимаю подход, а ты когда бежишь что-то параллельно делаешь? смотришь тв, радио слушаешь?

Когда начинала бегать,то слушала музыку закаченную в PSP Sony(игровая приставка) у детей,старший сын мне мою любимую музыку в MP3 формате из интернета с зайцев.нет закачал.А в последние недели бегаю в тишине,так хочеться мне Но по выходным,когда все дома прошу меня вообще не беспокоить,бегать трудно и тяжело и я готова всех убить,даже в комнату не разрешаю никому в это время заходить Я закрываю дверь,открываю на распашку балконную дверь(т.к. все запотевает и очень жарко и душно мне становится) и бегаю в темноте.. Начинаю светло,а вот заканчиваю темно уже

хорошо, что не за полночь заканчиваешь
ага, сконцентрироваться необходимо, я еще читала, что когда комплекс на какую-то часть делаешь, на пресс например, то нужно полностью думать о нем, чувствовать все

Меню вкусное, греча с грибами и курицей мое любимое

Оля, а можно 5 копеек вставить?
за один прием пищи больше чем 50 грамм белков не усваивается, остальное так просто проходит, только объем и ккал создает, может тебе если есть возможность разбить приемы белка не более 50 за раз? чтобы максимальная польза была

Если 50гр.,то класс,т.к. я знаю,что больше 30 грамм белка за раз усваивается,я ем для насышения и объема лишние граммы белка,т.к. у меня достаточно высокий коридор по белкам,я с запасом ем,иначе получится,что мне каждые 2 часа придется жевать белок для полноценного его усвоения и для добора его в своем коридоре. .Подумаю короче,спасибо за дельный совет!

Бениан
Ольчик, доброе утро, попытаюсь объяснить!!!!
Знаю мне в первую очередь в голове нужно все убирать!!!У меня моральное истощен мозг, организм, ну больше мозг конечно, я сама по себе человек, который принимает близко к сердцу
Сейчас на весах, почти та цифра, к которой я стремлюсь, но вижу в зеркале что работы еще уйма, плюс жуткая зависимость от весов, когда вроде бы и стараешься питаться правильно, а на тебе привесы, хотя опять же понимаю, что вес не главное, главное объемы, но все равно каждый день встаю на весы.
Плюс с готовкой напряги, от еды конечно уже мутит, за полгода похудений пора уже привыкнуть, но нет!!
Плюс весна у нас не наступит, все серое, это тоже влияет на голову.
Ну и проблемы личного характера, которые пока не дают заняться спортом так, как мне бы хотелось.
Ах да спорт, у нас в городе такие тренеры, которым по моему ничего не надо, вот я при растяжке, что-то потянула, а вот что, и как, и что с этим делать, не понятно, меня это раздражает, потому что я не могу дальше нормально тянуться!!Плюс нет таких аппаратов, как у вас, анализаторов вроде, хотя для спорта делают в городе очень много!!!
Вообщем как-то так!!

думаю у многих при соблюдении коридора потребления белка такое случается, я тоже частенько с запасом ем, в обед особенно, когда полноценно больше в этот день не получится поесть
а каждые два часа есть это конечно сложно, нужно от кухни не далеко находиться

Бениан
Оль,напиши скайп в личку.Я там почти не бываю,но иногда появляюся вечером)

КАТЮНЬЧИК ПРИВЕТ!!!! Да,все понимаю,но все равно старайся жить в гармонии с собой,старайся не опускать руки и настойчиво продолжать начатое дело до конца,ты права все проблемы в голове и это не только у тебя.У меня тоже зависимость от весов,но одно радует на настроении это не сказывается,мне все равно,т.к. я уверенна в себе я продолжаю делать все правильно ,поэтому не чего волноваться,а вот если нарушаешь и в надежде на отвес взвешиваешься и видишь не радующие тебя цифры,тогда да,это влияет на настроение.Я например и утром и вечером взвешиваюсь Вот весна придет и легче тебе намного будет! Катя,пол года для привыкания не срок!!!Сколько лет мы питались чем попало???????????? А ты говоришь привыкнуть,через 1-1.5 года можно только на эту тему привыкания говорить,ничего не поделаешь,это так!!! Такие тренеры,которым ничего не надо есть везде!На себя полагать только надо в этом деле,главное чтобы не было травм,это правильная техника выполнения,предварительно на ютубе учишься ,смотришь и потом на себе воплощаешь в жизнь!У меня на руках только программа,технику показывают,пока не усвою и все,потом я сама себе судья и хозяин,работаю по бумажке Никто за мной не ходит и никто надо мной не стоит,я прихожу в зал от занимаюсь и ухожу,порой своего тренера то и не вижу,я рано очень хожу,а он к обеду только приходит(он хозяин нашего спортзала,во сколько хочет,во столько и приходит )Не отчаивайся!!!Все ТОЛЬКО в твоих руках и голове

Девочки,пока вы в сети,хочу сегодняшнюю фотку выложить свою,вернее свою часть тела Отпишитесь.что вы на связи,а то я не надолго,потом удалю.Просто ПОБЛАГОДАРИТЕ за этот пост и я пойму,что вы тут и ждете фото,его я тоже в этот пост запилю.Сейчас девочки ждем Машу и я запиливаю..терпения,правда ничего особенного,зато свежая,только что фотосессию провела