Хммм.
Перестать есть сыр и колбасу не совсем получилось..
На завтрак была абсолютно голодная.. до головокружения.. (низкий сахар)
Поэтому поела хорошо..
Ничего ..
Сейчас пойду в тренажерку и все сброшу.
Если дождя не будет еще и погуляю с палками
Потом бассейн и сауна.

Подумала..
Может опять вести дневник питания))
..
Периодически я на качелях - да или не да..
Калории считать пока не хочу;
..
Завтрак
2 кусочка цельнозернового хлеба
Два сыра (стандарт нарезка гр по 20) 4 колбаски (тоже стандарт нарезка)
Кварк - вместо масла на хлеб
И как заправка в салат
- салат - яйцо, ананас, помидор, редиска
Абрикос, ананас 2 кусочка
Кофе
…
Остатки взяла себе в бокс на перекус если пойду в горы.
..
Сейчас в тренажерку.

Вот как то так..
еще б минус 20 кило и в принципе будет норм..
поставлю временно

..
Но 20 это не 50 кило..
Это реально..
..

Вполне прилично

Luchs
Хороший результат Старайся дальше!

Cattleya labiata
Иннна
Спасибо..
Это с марта месяца вес стоял. Но рекомпозицию видно..
Жир уходил мышцы приходили..
Ноги и руки подтянулись значительно, и живот тоже..
Но мой нормальный вес (не сухой) с мышцами все равно должен быть минимум на 20 кило ниже..
..
Сначала туда дойти надо, а там будем дальше думать,
До первой цели осталось совсем чуть чуть..
..
И той что меня тут недавно на форуме чморила и старухой обозвала- пламенный привет..
на старуху не тяну))
Мне до старости надеюсь не меньше 20 лет.
Пока чувствую себя на все 100- не лет а процентов
Еще б выносливость поднять..
Силовые показатели и даже растяжка ОК..
На шпагат еще не села но за 10 дней сяду)) может и на поперечный тоже))
..
Пошла я в гору))
Очередные 9 км по пересеченной местности и 350 м (чисто) в гору.
Еще кило растрясать.

Сходила в гору еще раз.
Ноги в новых ботинках гудят.
Натерла.. и надо разносить их чтоб стали мягче. Они кожаные. Должны по ноге сесть когда нибудь

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
На вершине меня застал ливень. Хорошо что есть обзорная башня. Переждала под крышей..
А так- наверх дошла под солнце и моросящий дождик даже в майке.
Назад шла в куртке.. и худи
Но не промокла.
..
Надеюсь завтра на минус кило и новую цифру..
..
Сейчас ужин, бассейн и силовые (если силы и тям останутся)
..
Так то не особо и устала- пока ливень пережидала отдохнула от подьема.
Если б ноги не гудели и вообще хорошо..

Тяма на силовые не осталось.
Силы есть, а вот после сауны и бассейна потеть не хочется.
Да и вчера силовые были. Сегодня только кардио.
..
День закончен.
Надеюсь увидеть завтра минус.

День 20.
Как быстро летит время..
Как говорят- на выработку новой привычки нужен 21 день..
Но по приезду домой начнется работа..
И не будет столько времени на сон и спорт и отдых..
Осталось 8 дней и надо сбросить 6 кг..
(Чтоб было 10 за санаторий)
..
Это практически невозможно..
сейчас то сбросилось только потому что плато было 4 месяца- и надо было когда нибудь сдвинуться.
..
Движ
Аква фитнес, силовые, растяжка.

День 21.
С утра шейная гимнастика
Ингаляция, потом силовые
Потом физра
..
Массаж и если дождь кончится- опять прогулка в гору очередной кило растрясать.
Пока отстаю от желаемого плана.
Всего 3 кило..
Прошлый санаторий смогла минус 10..
сейчас конечно этот подвиг не повторить. Осталась неделя. В день по кило и за неделю 7 конечно не получится.