kisaAlisa

Не не...продолжай выставлять. Я постоянно их смотрю с удовольствием!

kisaAlisa
Привет Как так то? Я только утром подумала, что твои фотки очень классные не только эстетикой, но и хороший пример блюд. Не вздумай

Вот и я сегодня утром вспомнила про то что у Алисы классные фотки. Я пробывала фоткать свою еду-вообще не аппетитно.

komaev22, спасибо! Буду продолжать!
АникаМартиника, да именно пример.
Я сама люблю разглядывать чужие менюшки в виде фоток, кое что применяю и к себе.

Сегодня сделала только фото обеда. Очень низкокалорйный холодец, овощи, хлеб. Был ещё пудинг и отруби с высоким содержанием клетчатки

Да, про клетчатку. Обычно я покупаю российскую продукцию в био лавке. Но с нынешним положением больше продукцию из России не завозят. Печалька.
У нас производят отруби только одного вида и то с низким сод.клетчатки. Много чего пропало с прилавков.
Очень много. На этот счёт присутствует гневная эмоция, но я ее оставлю при себе
Утром было вело 1.5 часа и тренажёр на улице, для бицепса и становая тяга.

Надо сегодня находить шагов даже не знаю успею ли, после вело, душ, поехала на массаж потом обед. Скоро идти в магаз. Потом ужин. До 9 вечера буду занята делом, когда ходить то?

Ужин, запечёное цуккини с сыром, малосольные огурчики. Творог с какао и сахзамом.



Всего за день 1600 кк.

Сейчас до вечера пойду дела делать и топать, нашагать то надо!

Добренького утра!!! Очень хочется молока и сыра. Я сегодня без каши.

Сейчас мятный чай с прот. батончиком 115 кк и пошла потопаю...

С добрым утром!
У тебя как всегда вкуснооо!

я тоже фотки еды смотрю с удовольствием, прошу и дальше выставлять, если не сложно)
свои бы тоже выставляла но 3-4 приёма еды на работе, и всё в лотках вообще неаппетитно выглядит

Кстати о десертах, я делаю желешки с протеином взбивая именно блендером. Они выходят как мусс а если заморочиться, и чуть застынет - ещё раз взбить блендером будет вообще прям муссовая масса пышная и нежная - но я так парюсь только для гостей.
Очень вкусные желе:
ряженка+протеин+желатин - в зависимости от вкуса протеина будет вкус и готового продукта отличаться
йогурт+желатин+ягоды (йогурт если со вкусами - тоже разный вкус)
йогурт+творог массой+желатин
кола зеро+желатин
или просто добавляю во все желе протеин - так добираю белок если не хватает с едой

Относительно ходьбы в 20+ тысяч, вело и таких малых калорий, + у тебя трени - малый калораж как по мне . Я в 2020 году выдержала только полгода - потом пошёл откат - прям ощущение, что калорийности не хватает (хоть у меня была на 1800+ ккал при весе в районе 70 кг и без зальных трень, только со своим весом небольшие домашние). И усталость это первые звоночки, что мало ешь. Организмы у всех разные, тебе может и хватать, просто иметь в виду на случай когда будешь чувствовать упадок сил.

В целом твой подход мне очень нравится, слежу за прогрессом с удовольствием. А не проходила вначале биоимпендансный анализ?, интересно как относительно рекомпозиции потом будет

Добавлено спустя 52 секунды:
ой, забыла, и с прошедшей днюшкой! желаю исполнения желаний и достижения планов!