feder
Спасибо! И тебе!

с призовым местом во Фреше!

Matrёshka
Спасибо, дорогая!
Я думала с моими -300 это не возможно, а оно вон как получилось!

Vladislava_
мать ... с призовым местом

Vladislava_
приветик) С отвесиком и минипобедой))) Я вот тоже не могу заранее план составлять. Я не знаю: захочу это съесть или нет. Поэтому я ем в течении дня по интуиции, а к ужину считаю съеденные калории и уже думаю что съесть (или не съесть). У меня в основном недобор белков. Всегда

С призовым местом во фреше!

feder
Спасибо, няшечка!
Лимон4ик
Спасибо, Оленька!
Если бы я не планировала, то у меня тоже недобор белка был бы Просто мне нравится то, что я ем, а иногда я все таки могу себя заставить съесть то, что надо, а не то, что хочется.
Васенка
Спасибо, Васька! И тебя!

Сейчас буду планировать меню на завтра, тренер добавил мне гречку, так что надо поменять сбалансированность, видимо, низкоуглеводка моя закончилась!

А вот и меню на завтра:

Еда — 1641.5 ккал.

Творог 5% Иличевский (128 гр.) — 158.7 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Йогурт Активиа персик-мюсли (140 гр.) — 145.6 ккал.

Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (90 гр.) — 39.6 ккал.
Арбуз (100 гр.) — 25.0 ккал.
Яйцо куриное (желток) (18 гр.) — 63.4 ккал.

Гречневая каша (115 гр.) — 385.2 ккал

Салат:
Перец сладкий жёлтый (100 гр.) — 27.0 ккал.
Томат (помидор) (115 гр.) — 23.0 ккал.
Огурец (300 гр.) — 45.0 ккал.
Масло льняное (15 гр.) — 134.7 ккал.

Форель (300 гр.) — 291.0 ккал.

Жареный миндаль (25 гр.) — 149.3 ккал.

Привет Славочка!)) И я тебя поздравляю с призовым местом!)) Мелочи, а приятно!)))

Я кстати тоже за предварительное планирование питания, потому что по себе знаю, что это контроля добавляет))Когда не планирую и записываю по факту - не всегда получается правильное соотношение, да и калорийность хромает. Пока что на этапе похудения лучше уж заранее расписывать, что скушать собираюсь. Ну и я всегда себе окошечко оставляю в 200-300 ккал на непредвиденные вещи

Native_32
Спасибочки!