Надюна: Хорошо там, где мы есть. Сегодня — лучший момент.

упырь

Катенька1171 писал(а):

Всем Привет)))) Я новенькая))))

Всегда рады добрым людям :uch_tiv:

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Пошёл кушать и заодно обмозгую что делать с Надюной

Надюна

упырь, так мне и лет не 25))) хотя я и в 25 бы не отжалась, но в 25 я хотя бы весила 56-58, а не 72

Добавлено спустя 53 секунды:

упырь писал(а):

Пошёл кушать и заодно обмозгую что делать с Надюной

жду с нетерпением, надеюсь со мной не всё так безнадёжно, я буду стараться :shtanga:

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Катенька1171, привет :pri_vet:-:

! Уже 20 кг сбросила. Так что почти старенькая.

Катенька1171

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Катенька1171, привет :pri_vet:-:

! Уже 20 кг сбросила. Так что почти старенькая.[/quote]

Ахах) Стараюсь)))))) :ta_n_cor:

упырь

Надюна писал(а):

Приседания, выпады, махи, гиперэкстензия, ситапы, отжимания (с колен только)

Это всё полезно.Но это больше для сжигания калорий. :a_g_a:

Чтобы стать как та девушка на видео - нужно идти другим путём.
Описанные выше упражнения делайте(кроме отжиманий с колен)..Это для расхода лишних калорий :-)

А мы с вами начнём с вот этого.Ознакомьтесь с этим роликом.Тут достаточно подробно изложено как тренировать верхнюю часть тела в одном упражнении и в одном подходе.Ознакомьтесь и отпишитесь.Жду ответа.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=WqtRqoObMaM[/youtube]

Надюна

упырь, краем уха я слышала про многоповторный тренинг. Где-то даже есть программка, но там не один повтор.

Я то могу хотеть так тренироваться, но как я буду отжиматься, если слишком низко пока не получается, да и много тоже не выйдет. Может быть начать с жимов, гантели есть, и потихоньку хотя бы приучить тело к полным отжиманиям?

упырь

Надюна писал(а):

краем уха я слышала про многоповторный тренинг. Где-то даже есть программка, но там не один повтор.

Это правильно называется высокоинтенсивный тренинг или тренинг до отказа.

Надюна писал(а):

с жимов, гантели есть, и потихоньку хотя бы приучить тело к полным отжиманиям

не пойдёт.Сколько раз вы можете отжаться с колен до отказа???

упырь

Пошла спать кажись :du_ma_et:

Надюна

до отказа не считала, наверное 15, там же и от скорости зависит и от наклона над полом

Добавлено спустя 40 секунд:

упырь писал(а):

Пошла спать кажись :du_ma_et:

нет, делала треньку 20 минут, наши разговоры сподвигли))

упырь

Надюна писал(а):

до отказа не считала, наверное 15, там же и от скорости зависит и от наклона над полом

Давайте прямо сейчас отожмитесь до отказа полное отжимание.Тихо спокойно.Без рывков.Попробуйте.Не с колен а нормально.Сколько сможете.До отказа.

Надюна

8-9, но мне кажется я не достаточно низко опускаюсь, руки вроде параллельно с полом в начале, а потом уже хз...грудью до пола точно не достаю и близко

Правила форума

Надюна: Хорошо там, где мы есть. Сегодня — лучший момент.

Кто сейчас на конференции