1. Никаких модных диет! Ни одна из этих диет не рассчитана на долгосрочный период. Кроме того, они наносят ущерб вашему метаболизму, так как вы или голодаете, или исключаете из рациона большинство продуктов питания. После этого вы набираете вес еще быстрее, чем раньше, так как ваше тело адаптировалось к этой модной ерунде.
(18 советов для худеющих, Джиллиан Майклс)

Привычки стройной женщины

Быть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Для того, чтобы сохранить изящество фигуры достаточно лишь выработать у себя простые привычки. Мы составили перечень правил, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножения.

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

Из всего, из чего приходилось
С мёда муж на водке ставил настойку какую то. На малиновом варенье ставили. Последний раз на чём то ставили, креплёное получилось так как играло долго . Сахар конечно нужен обязательно Но это ж домашнее зато


Да, ужас. Вроде столица У нас тут летом можно топики-футболки по 800-1000 тг купить. Причём тоже, что и в магазине, в треть дороже. Просто на рынке. И как бы распродажа Причём часто вещи хорошие. А можно что то и на лето купить, зато дёшево
Ну а продукты и здесь так то уже не дёшево

Классные привычки!!! Стырю и распечатаю!!!

Доброго утра и самого солнечного тебе дня!!!

Summer13
Привет, Олюш!
Действительно, правила - золотые. Все знаем, но когда они собраны в кучку -КЛАСС! Тоже, наверное, распечатаю.
Как успехи?

Добавлено спустя 38 секунд:
Summer13
Привет, Олюш!
Действительно, правила - золотые. Все знаем, но когда они собраны в кучку -КЛАСС! Тоже, наверное, распечатаю.
Как успехи?

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Ой, я задвоилась!!!

приветик прикольные правила , но у тебя ли было что мюсли не еда ?

Всем приветик!!!
Отчет за вчера
Питание
Норма, если посмотрите в информере, увидите, я перешла на более питательный коридор
Спорт
Революция фаза 2 кардио, последняя Джил 2 уровня 30 дневки. Сегодня вечером начну 3 уровень, страшно...
Уход за собой
Минимум
Английский, казахский
в пролете
Настроение
норма
Вчерась позвонили из одной компании, предложили пройти тесты и собеседование для приема на работу (я на сайте оставляла резюме). Тесты прошла. Было 2 - психологический и на IQ, веселилась от души. Ну по видимому этот кью не такой низкий оказался, позвали все-таки на собеседование. Милая была тетенька, жаль начальника не оказалось, придется еще в понедельник тащиться Сестренка настаивает чтобы я сидела на своей работе и никуда не "рыпалась". А я и не тороплюсь, просто буду потихоньку подыскивать. что ближе для души
А то знаете эту шутку?
Каждая выкуренная сигарета отнимает 20 минут жизни
А каждый рабочий день .... 8 часов!!!!!!
Вот хочу чтобы не отнимал, а чтобы нравилось

Привет Настеныш!!!

У нас тоже бывают скидки, в фирменных магазинах до 50%! Правда там изначально такая цена, что для меня эти 50% - очень дорого!
Кобальт приветик!!!
На здоровье, пусть принесут тебе пользу!!!!!!!
Леночка здравствуй!!!!
Да вот пока все по прежнему
Сестра заявила, что мне для того чтобы нормально выглядеть нужно весить кг 63! А то я как Слусмумрик!!! А я хочу 53!!!! Но чего то я стала обжоркой в последнее время Я писала, что на орехи прям клинит Сегодня вот 45 г. арахиса слопала. Причем я всегда была сладкоежкой, вот народ лопал вчера мороженое и ничего я вытерпела, а при виде орехов аж трясет!!! Ну не идиотизм ли? Так что в ближайшее время, дай бог удержать свой вес и не потолстеть, а вниз он не пойдет при таком коридоре, это точно Ладно смирюсь
Салют Нюся!!!!!

Так я и счас на этом настаиваю Автор этих правил не я, я их из нета стащила. Они мне понравились очень. А от мюслей и правда лучше держаться подальше, у них знаешь какая калорийность?!!!!!Лучше кушать овсянку! Она предупреждает рак толстого кишечника и относится к медленным углеводам
Всем отличного дня, мои хорошие!!!!

Многое успеваешь! Молодчинка!!!

Я ничего не успеваю вообще!!! В пробках пол жизни проходит!

Summer13
Оленька, а работу ищешь, связанную с тем, что сейчас занимаешься? или меняешь полярно? Удачи!!!
Если честно, мне тоже кажется, что тебе уже можно и остановиться в похудении. По-моему, дальше уж перебор будет. Главное, назад не вернуться. Но тут за тебя можно быть спокойным. Посмотрела твой коридор, аж обрадовалась - хоть со спокойной совестью орехи есть можешь.

Всем здравствуйте! Оля, я тоже правила распечатала, буду учить наизусть, чтобы в мозгу "запечатлелись".
Вес у тебя отличный, это же все мышцы!!! А на весах просто цифры. Я тоже направляюсь в сторону стройняшек, а вот дойду или нет?