Отвесы бывают если белок как минимум в норме и мало углей!!! а нужен после треньки он для восстановления мышц, чтобы ты не за счет мышц худела, а за счет жировой массы, часть мышечной массы все равно с жиром уйдет, никуда от этого не денешься, вот чтобы минимизировать потери и надо есть белок, через 40 мин после треньки
а после него тренька больше не нужна, только сон!!! крепкий здоровый сон!!! потому что восстановление мышечной массы происходит во время сна, в период с 23:00 до 1:00 и в это время, желательно, крепко спать!!!

Калинка75
Ну привесов я тоже надеюсь не будет??
А во сколько же ложиться спасть, если я их на ночь съем??
Ох вкусный обед, тяжеловато но вкусно.С охотки.
Купила тунца, 94 рубля стоит, был еще за 46, но что-то он мне доверия не внушил, хотя вроде и в своем соку.

съешь их через 40 мин после треньки, а спать ложись как обычно, ну не в 3 ночи конечно же

я за 40 брала нормальный

Калинка75
, ну это получается тренировка заканчивается у меня идет час заканчивается в 19.20, следовательно съесть мне их надо часов в 8.00, если после еды нужно ложиться через 2-3 часа, то в принципе можно лечь и в 11 вечера и в 12.
Так, а привесов не будет??Или застоя?
И не много ли 3 белка?

Катя да съесть надо в 20:00 и после белка не обязательно ждать 2 - 3 часа, их можно и на ночь есть прям перед сном!!!

d@rling
Мне еще не когда было состав читать, одно увидела, что там жира 1%.Ну в следующий раз наверное попробую.
Ну что настроена белок после 6 есть?
Эх, прожора я, надо было фасоль хотя бы через 10 минут съесть, зато все так вкусно.

Добавлено спустя 27 секунд:
Калинка75
Спасибо.

весьма Прям перед сном схомячу

d@rling
Мы по ходу дела исправляемся.

Вреднюлька
я вчера доисправлялась картошку жареную перед сном но это не считается, это была минутная слабость, а сегодня и впредь все будет осознанно