Горы это круто..
во всех смыслах

И клиника - супер..

Нашла в инете- эта клиника участвовала в исследованиях о диете LOGI
..
И поэтому продвигает это дальше..
Ну здорово.
..
Это не доморощенные гуру и диетологи. Которые не знай чего начитались потом обижаются что их не приняли..
А целое клиническое исследование- университетское.



Добавлено спустя 23 секунды:
https://ichgcp.net/ru/clinical-trials-r ... l192277794

Подъем . Зарядка. День начался.
Пошла третья неделя))

Шагов вчера больше 20000.. мой очередной рекорд.
Давно я за 20000 не выходила.
Жаль фитнес браслет сломался
Теперь только телефон считает
..
Но хоть прогулки считает и то хорошо.

Сегодня отдых..
Сходила в тренажерку на полчаса и дыхательная гимнастика и массаж.
Остальное воемя- восстанавливаемся.
Завтра опробую новые альпинистские ботинки.

День 17.
Обрадовал меня цифрой на весах.
Минус 400 от вчера и минус 3 за 16 дней в санатории.

Добавлено спустя 19 секунд:
Но столько спорта в день я не делала по моему никогда.
В сочетании с диетой..
..
Ну разве что прошлый санаторий.
Там еды было еще меньше.
Тут я ем до сыта)))
Но LOGI

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
С начала года провода только 7 кило..
Но если учитывать что я пошла на силовые и подтянула тело и набрала немного мяса, то результат не плох..
..
Вчера меня моя наверное ровестница назвала молодой)) и что у меня все впереди))
Очень захотелось ей верить))
..
И да- наблюдение.
Не крашеные седые волосы, какой бы не была хорошей прическа- старят..
ну или дают свой возраст..
..
Так что будем краситься и дальше))
..

Вчера час стреляли из лука (дополнительный лексус для 8 человек кто успел записаться.
Я записалась 11й.. но мне повезло- трое не пришли и меня взяли..
Я даже несколько раз попала в яблочко))
..
Прикольно))

Записалась еще раз))
За 10 евро час пострелять.
Понравилось))
31.07
Лишь бы не забыть

Отчет
День 17
Шагов (не с шагомера а с телефона - на тренях он лежит в сумке)
20000 с копейками
..
Спорт
Гимнастика для шеи..
Потом опять подъем в гору
В новых альпинистских ботинках
Каждый весит 750 гр- дополнительный утяжелитель на ноги.
8,700 м.. 350 м перепад высот 3 часа
..
Плавала (не напряжно) 30 мин
Сауна
В тренажерку после сауны не пошла.
Достаточно поработала сегодня.
И тем более была там вчера.
..
Решила с завтра ужесточить диету и перестать есть сыр и колбасу..
Ветчину как источник белка можно, другие колбасные перестану..
Ну только если ничего не будет.
..
И перестану есть кварк.. и вообще молочку.
Посмотрим..

День 19
Самая «нижняя цифра этого года»
В одежде)) и на чужих весах
Сегодня увидела самую низкую цифру за этот год..

До самой маленькой на калоризаторе за все время .. только килограмм..
До него добраться- один подъем в гору.. надеюсь что мне покорится за оставшиеся 10 дней и самая маленькая за эпопею калоризатора и наконец то двухзначная и потом вперед к фигуре мечты..
..подъем в гору сделала б сегодня, но дождь стеной..
..
Сделала видео (в церкви со скрипкой)
В принципе ноги и попа меня устраивают уже. Можно и оставить.
Надо «доделать» руки и живот.
В принципе, если при всех усилиях живот за год при весе в минус 20 от сегодняшнего не уберется- иду на абдоминопластику.
Ее по любому придётся делать..
..
До «минус 10 с начала года осталось 2 кило..
всего с самого верхнего сбросила 26 кило жира.. (мышцы накачала, воды тоже достаточно) так что минус чисто жирком)