Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

исключено

НЕдиетчица
Грудью не кормлю 2 месяца уже. Тогда нужна ваша помощь в подсчете КБЖУ :smu:sche_nie:

Лесли это ренировка я так понимаю,а как называется или ссылочку можно,а то в первый раз о такой слышу :sh_ok:

Dream30

исключено

Гм... Лесли легко находится на ютубе.
Если честно мне было бы крайне неловко по вопросам ссылок Марину беспокоить. :-):

DStorm

исключено писал(а):

НЕдиетчица
Грудью не кормлю 2 месяца уже. Тогда нужна ваша помощь в подсчете КБЖУ :smu:sche_nie:

Лесли это ренировка я так понимаю,а как называется или ссылочку можно,а то в первый раз о такой слышу :sh_ok:

Твой калораж недолжен быть ниже 1400 - это Основной Обмен. Для поддержания веса 2100. Для умеренного похудения с Лесли -300ккал. Значит 1800ккал суточной рацион. Дальше считать БУЖ.

Endgi777

DStorm
вот только давно ли она так кушает, если да, то поднимать придется медленно и долго.

DStorm

Endgi777
Согласен, 100ккал в недельку )

Dream30

И еще, может я сейчас кому-то грубой покажусь...
Вы меня извините, девочки. Да, я сегодня злобный такой бука... :-)

Но считаю нужным заметить, прежде чем задать свой вопрос, стоит хотя бы открыть дневник Марины и прочитать его, стоит открыть ее профиль, через профиль легко находятся все ее сообщения, и почитать то что она пишет.Даже я так делаю, слежу за всеми ее сообщениями, хотя вроде уже опытный боец... и стараюсь лишний раз не беспокоить, потому что я ценю ее время.

Можно ведь... Проанализировать информацию, сделать выводы, попробовать прикинуть свою калорийность рациона, составить меню.

И вот если уже после этого вопросы еще остались, тогда уже обратиться к ней.
Надо чтобы она посмотрела калораж, рацион, программу тренировок, так сделайте, что-то сами для этого. Сделайте первый шаг.

Сорри, честно не хочу никого обидеть.

Цените чужое время.