Владочка, доброе утро! Почитала твои тренировки - жуть, одних приседаний 200 да еще со штангой После такого в фильмах обычно пишут зрителям - не пытайтесь воспроизвести это в домашних условиях
А раньше у тебя тоже такие же интенсивные тренировки были? Мышц после них слишком много не будет?

приветик! И ты сможешь и я смогу!! И все мы сможем!! Если захотим!!

Лимон4ик
Тренажерка - это круто! Тем более бесплатная! А если чего надо будет подсказать обращайся! А то, что есть возможность ребенка с детства к спорту приучать, так это вообще огромный плюс!

Vladislava_
да её вряд ли приучишь к спорту. Ей пока что 2 годика))) Она сама как гирька))) 17-килограмовая))) Просто оставлять не с кем)

Мария255
Хи-хи!
Сама в шоке! У меня раньше была другая схема тренировок - круговая, а упражнения базовые и кардио перед тренировкой, она была направлена на жиросжигание, а сейчас тренер увидел меня и сказал, что жечь мы больше ничего не будем, а будем строить из меня красивое тело Мышцы сильно растут, когда упражнения делаются с большим весом и всего раз 6-8, а я делаю 15-20, так что пока не переживаю, а к концу августа посмотрим!

katy-duh88
Привет!
Рада приветствовать тебя у себя в гостях!
Конечно сможем! За этим и собрались!

Лимон4ик
Всё равно, она же будет видеть чего ты делаешь и запоминать, и повторять, и будет знать что это хорошо!

Мое меню на сегодня:
Еда — 1823.1 ккал.

Творог 5% Иличевский (119 гр.) — 147.6 ккал.
Йогурт Активиа персик-мюсли (140 гр.) — 145.6 ккал.
Клюква сушеная (5 гр.) — 17.1 ккал.

Яйцо куриное (белок) (85 гр.) — 37.4 ккал.

Куриная запеканка:
Перец сладкий жёлтый (87 гр.) — 23.5 ккал.
Томат (помидор) (111 гр.) — 22.2 ккал.
Яйцо куриное (белок) (21 гр.) — 9.2 ккал.
Яйцо куриное (желток) (16 гр.) — 56.3 ккал.
Куриное филе (685 гр.) — 753.5 ккал.
Сыр Грация (31 гр.) — 64.8 ккал.

Салат:
Капуста (150 гр.) — 40.5 ккал.
Огурец (148 гр.) — 22.2 ккал.
Перец сладкий жёлтый (100 гр.) — 27.0 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Томат (помидор) (207 гр.) — 41.4 ккал

Закваска ферма (105 гр.) — 29.9 ккал.
Яйцо куриное (белок) (60 гр.) — 26.4 ккал

Жареный миндаль (45 гр.) — 268.7 ккал.

Доброе утро, мои хорошие!
Сегодня у меня опять -100. Видимо мой организм решил не торопиться В общем меня радует хоть какой-то отвес, но...
Сегодня по плану тренировка и массаж.
Мое меню на сегодня:
Еда — 1794.8 ккал.

Творог 5% Иличевский (120 гр.) — 148.8 ккал.
Йогурт Активиа персик-мюсли (140 гр.) — 145.6 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Яйцо куриное (белок) (90 гр.) — 39.6 ккал.
Запеканка:
Томат (помидор) (120 гр.) — 24.0 ккал.
Перец сладкий жёлтый (100 гр.) — 27.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (60 гр.) — 26.4 ккал.
Яйцо куриное (желток) (18 гр.) — 63.4 ккал.
Сыр Грация (40 гр.) — 83.6 ккал.
Куриная грудка (700 гр.) — 791.0 ккал.

Кефир 1% Ферма (250 гр.) — 87.5 ккал
Жареный миндаль (30 гр.) — 179.1 ккал.

Доброе утро, Владочка!
С отвесиком!

Меня всегда удивляет, как ты с точностью практически до грамма расписываешь своё меню на предстоящий день. Часто бывают отклонения?
Я вот сама даже порой не знаю, что буду есть в следующий приём пищи: вдруг халвы захочется, а вдруг пряников
В любом случае: планирование питания - очень грамотный подход Молодчинка!

Matrёshka
Привет! Спасибо
Отклонений почти не бывает, поэтому мне и нравится такой способ самоконтроля. Когда я знаю, что любой продукт выведет меня из нормы, мне легче сдержаться. А вот записывать за день и нет возможности, и тогда я вечером буду в шоке от если не от съеденных калорий, то от соотношения БЖУ точно!
А уж если совсем сильно чего-то захотелось, то вписываю в меню на завтра и все

Vladislava_
Привет, дорогуличка с отвесиком и хорошего денечка =))))