Марина31
На работу только на автобусе, с работы через раз, с Лесли хожу и то не всегда, к Джилл пока не хожу, поэтому, Марин, так. Да я пробовала же увеличить калорийность, я сразу в весе прибавлять начинаю. Я и сейчас пробую хотя бы удержать. Посмотрю что получится.

уговорила

Vukolova
Ириша, я тоже долго искала для себя золотую середину, чтобы и сытно, и комфортно, и пользительно, и сбалансировано было. Вроде все наладила, подобрала то что надо. Но вот спокойствие, которое наступило, видать не может быть спокойным , на подвиги тянет. Вот блин и ведер борьбу. Как я тебя милый мой дружочек понимаю!

natali_0909_
Спасибо, Наташик!
Мне бы ее хотелось тоже найти, пусть не надолго!

Vukolova
Я особо на соотношение бжу не сморю.
Я на завтрак хочу чаю с бутерами, на обед мясо с гарниром и салат, ну и ужин чтобы лёгким и сытным был. От этого и отталкиваюсь. А организм сам подскажет чего ему хотся.

Я думаю что ничего страшного не будет, если я скопирую слова, сказанные человечком, которому я всецело доверяю и прислушиваюсь к ее мнению. Может вы мне что скажете по сути вопроса? Я что-то так задумалась, что из задумчивости никак не могу выйти

- Хочу соленья-маринады с мясом рыбой курицей

- сорри, что влезаю - таки кушай.
посмотрела твое меню у тебя в дневнике... теперь понятно почему ты вечно хочешь кушать, почему всегда голодная. с этим рационом так и должно быть. мало белка и клетчатки + много углей и жира = вечный голод, страшный голод и срывы

- ну уж не такой и страшный!
Почему белка мало? В пределах БЖУ, так же как и жира , да и углеводы в норме...
Что делать ?
Ага, зачем извиняешься? Я люблю когда мне все говорят, прислушиваюсь и на ус мотаю! Спасибо тебе за это!

- конечно выбор за тобой. но если интересно... у тебя может гореть все зеленым, но по факту рацион пустой. надо найти компромисс полезности и сытости. именно поэтому и перестала считать, а не только что это нудно и скучно. правило тарелки это не тупое следование, а чтобы ты поняла - в каждый прием у тебя 1/4 приема белок, 1/4 приема гарнир и 1/2 клетчатки. плюс минус километр это ты должна найти конкретно под свои особенности организма.
не нашла твой скрин рациона. но помню были мои любимые хлебцы Dr Korner... и больше ничего... так ты сделай гамбургер и ты будешь сыта - хлебец на него творог, на него кружок яблока - полезный гамбургер готов, это как пример /вариантов с одним творогом море/. и голода уже не будет.
как то так

Конечно вы поняли кто здесь вечно голодный !

Вот!!! А мой организм привык к соотношению КБЖУ. что ему запланировали, то и хомячит. Единственное что могу сказать в свою пользу - все что я ем, я ем с удовольствием!

с клетчаткой всё просто--овощи и крупы...это добавь в обед..и ты не бедешь голодная..и ужин не кефир..добавь к нему опять салат и белок! я не представляю КАК жить с чувством голода..всех порву

оттренила всем попу..кому надо! пуз чуток на ролике помучала.. затвра на ЖААННУ надежда поужина ла опять на 600 кал но хоть в 18-00

светдим
Пузо на ролике, это который катать по полу нужно руками???

Я же исправилась - у меня в обед первое и салат, вечером белок, а ночью кефир. Я для кого меню выкладываю, твою то мать , Светик!
Я нормально живу, без агрессии.
Ты чего такая агрессивная сегодня ?


Почему у меня попа не болит и не растет ?