Сногсшибательная
Да у нас тоже разлетелись. Один даже в Аргентине сейчас живет. Многие как и я в России. Но большая часть все-таки в Украине. Вот и поеду в родной город.

Только сейчас обратила внимания, что ты в Калужской области живёшь...а где, если не секрет? Я тут много не знаю, 4 года всего....но а вдруг?

Мое меню на 17.06.2013.
Завтрак:
Кофе молотый, 8.00 гр.
Льняная каша, 10.00 гр.
Масло сливочное 72,5%, 8.00 гр.
Нордик. 4 злака, 30.00 гр.
Фруктоза, 12.00 гр.
Хлебцы Елезаветинские (ржаные), 5.00 гр.
Итого: Ккал-259.22; белки-8.14; жиры-9.10; углеводы-35.47.
Второй завтрак:
Клубника, свежая, 77.00 гр.
Итого: Ккал-24.64; белки-0.51; жиры-0.23; углеводы-5.91.
Обед:
Говяжье серде вареное, 125.00 гр.
Гречка (магнит), 80.00 гр.
Итого: Ккал-371.95; белки-28.75; жиры-5.82; углеводы-54.40.
Полдник:
Ананас консервированный(пр-тель Барко), 165.00 гр.
Итого: Ккал-99.00; белки-0.00; жиры-0.00; углеводы-25.40.
Ужин:
Белок яйца вареного, 80.00 гр.
Капуста тушеная с мясом, 240.00 гр.
Хлебцы Елизаветинские (ржаные), 5.00 гр.
Яйцо куриное, 53.00 гр.
Итого: Ккал-297.80; белки-26.50; жиры-16.02; углеводы-15.07.
Поздний Ужин:
Абрикос сушеный(курага), 20.00 гр.
Творог 18 %, 100.00 гр.
Клубника, свежая, 30.00 гр.
Яблоко, 160.00 гр.
Итого: Ккал-357.20; белки-15.87; жиры-18.79; углеводы-30.96.

Итого за день: Ккал-1409.81; белки-79.77; жиры-49.96; углеводы-167.21.

Тренажер.
5 подходов по 17 раз на мышцу груди -вес груза-10 кг (два по 5 кг).
5 подходов по 17 раз на подтягивание-вес груза-25 кг.
5 подходов по 35 раз на трицепс - вес 10 кг.
Итого поднятого веса -4725 кг.
Прыжки, растяжка.
Вакуум -15 раз.

Смотрю я на себя и гордость берет-прямо спортсменка!
Но на самом деле это такой кайф!!! Словами не передать!

Сногсшибательная
Боровский район, Ворсино.

Эврипида
Спортом занимаетесь, а белков немного не добираете... нехорошо...
Не подумывали о протеиновых коктейлях? изолят протеина - казеин или соевый, например. Сывороточный, наверное, не совсем подойдет... А вот перечисленные выше - вполне.
Я по себе знаю просто... Хотя, может, это только у меня такой организм.. Я перепробывала различные пропорции БЖУ и оказалось, что с моими нагрузками мне полезнее потреблять больше белка. Да и похудение идет эффективнее.

JaneMarple
Добрый вечер!
Я с тренажером пока только третий раз работаю. Спасибо за совет, нужно посмотреть. Если противопоказаний нет, может быть.

Эврипида, не знаю такого...а я около Сухиничей.
Спорт...это кайф! Хоть я ещё не могу...но я помню этот кайф! Просто офигенно кайфово было от физических нагрузок! По-другому и не сказать! Я так скучаю по тренажёрчикам!

Всем доброго дня!
Все, я это сделала! Я в новой весовой категории. Оказывается, что отделяли меня от неё всего 300 грамм! Зато сегодня у меня уже нет ОЖИРЕНИЯ!!!