Kaleriya2802
я пока выполняю комплексы из челленджа, сколько могу на все группы мышц.
иногда они вообще разбросаны на целый день если нет возможности позаниматься)

так что к одной программе не привязана

а про режим - это я не о революции, а вообще, в принципе!

Девоньки, сначала хвалю:

молодцы Леся - в 9 мае и Натуся - в Розе... А во взвешенных еще продолжается конкурс???

Про треньки, ты попробуй Энви по дням: я не все пробовала!!! Пока Бедра - не понравились, Ягодицы - понравились, Пресс - легким показался...

Я сейчас все треньки подстраиваю под Революцию, но если будем челлендж продолжать, то придется и под него... Сегодня день кардио, я добавила еще одно кардио от майклс "Сбрось лишнее" и пресс от Энви и пресс за 8 минут...

Завтра силовая на переднюю часть, буду к нему пресс суперсеты подключать и руки, послезавтра силовая на заднюю часть, я подключу проработку ног и приседания... как-то так....

+ узнала, что силовая тренировка не должна быть дольше 40-45 минут, теперь загоняю себя в рамки 50 минут, где последние 5 минут, растяжка...


Нам нужно определиться в челлендже, может его по дням недели разбить, а не четырехдневками, + точно понять, какие упры нам приглянулись...

Я Джил не изменяю, я только дополняю + иногда нет возможности заниматься под видео, тогда свои комплексы с любимыми упрами делаю, свой комплекс тоже под 50 минут подгоняю...

давайте определимся, я только за! может пока подумаем и с понедельника как-то этот процесс запустим!

Асарс
Аня, а мне кажется, если по дням, то тот же пресс редко будет. Надо вот так разбить на 2-3 дня и по кругу их пускать как было

как-то так???

день - пресс усиленно и талия, (хотя есть мнение, что талию не сделаешь упрами, она только питанием, т.е. похудением делается)
день - руки (отжимания и комплекс) и ноги (внутр. поверхность и пр.)
день - пресс и попа (проработка ягодиц)
день - выходной

а как руки лучше стали за месяц???

Асарс
Ань, а если не каждый четвёртый, а каждый седьмой день сделать выходным? т.е. два круга, а потом вых?

я согласна

а приседалки будут с выходным через 6 дней???????

Асарс
Ань, можно и так, составим свой график

Mandarin_ka
Марин привет!
С праздничком!
Ты сегодня опять на природе? На рыбалке?