Приложение? Ну,как...Оно не делает ничего.
Это я как бы должна делать по нему. Там списки рутин и всяких дел.
Разделено всё на зоны и что делать в этих зонах,выполнила-ставишь галочку.



Только у меня на русском языке всё.

Леся, поздравляю с отпуском и покупками !!! Счастливо отдохнуть и ни в коем разе не сорваться, про нас не забывай, заходи хоть изредка поздороваться ...

Лееесяааааа!!! Отпуск-отпуском,но и нам не забывай заходить!

Всем привет! Я никуда не пропадала, просто тут так завертелась карусель, что особо свободного времени нет. Сейчас ничего не буду рассказывать, чтобы не сглазить!
С весом полная засада, т.к. питание было в эти дни - что Бог послал А вчера еще и день рождения у сестры! Ездили на пруд девчачьей компанией. Шашлыки, рыба-гриль, овощные нарезки, салаты низкокалорийные с курицей, кальмарами и пр... Сестра тоже взялась за себя. Ест "Гербалайф" и правильную еду.
К празднику купила себе платье и не удержалась набрала кучу обуви и шмоток мужу и доче, т.к. в моем любимом интернет- магазине грандиозная распродажа! Вот мотовка денег и так не особо много, а в связи с переездом их вообще нет Ну, блин, не удержалась!

Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:
Вот мое платьишко в которое я буквально влюбилась!

А это остальные шмотки

Черничка
Леся, круто ты разошлась !!!
Молодчинка, надо себя радовать !!!

Платьице вообще красота... Лето!!!

Лесик,а куда вы опять переезжаете?

Привет, девочки!
infuzorija, да тут такой обмен намечается.... Но пока ничего не хочу рассказывать, потому что боюсь сглазить!
Немного все устаканилось, появилась возможность готовить и заниматься обычными делами. Поэтому закупилась продуктами, приготовила и все посчитала на два дня.
9 июня
Завтрак:
омлет в мульте (без масла, на 0,5% молоке)
огромный розовый помидор (прям утром с грядки. Тут рядом "колхозный рынок" и свекр уже с утра туда сбегал )
кофе с молоком 0,5%
отрубной хлеб
Ланч
Банан
зеленый чай с молоком
Обед
Рыбный супчик (тунец, помидор, лапша)
паровая котлета из индейки
отв. стручковая фасоль
Полдник
инжир сушен.
зелен. чай с молоком
Ужин
Курогрудь
Солен. грибы
Огурец ( с грядки. Вкуснота!...)
Зелен. чай с молоком
1446 ккал

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:
10 причин застоя веса:

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).