Это точно

Силовые 50 мин сделала..
Давление как у космонавта)) 110/80
..
В 13:15 после обеда откроется бассейн и сауна. Пойду туда.
Погулять в лесу не могу. Таки болит тазобедренный.
Сегодня справа (вчера после прогулки болел слева- после силовых справа..
Думаю все это пройдет.. когда связки окрепнут..
..
В общем я все равно собой довольна.
..
Умные тренажеры посчитали что я уже достаточна тренирована и прибавили повторов)) не 3 по 15 а теперь по 16
..
Но дома я ж не буду столько двигаться. К сожалению..
На это с работой и домом сил не останется и времени..

Столько ходить с тазобедренным Не желательно... Врачи уже не твердят про 10 т шагов))) а у тебя намного больше..и за один поход не более 5 -7 т шагов!

Совсем плохо станет- поменяю..
Сейчас можно себе все поменять)) было б желание))
Пока хожу..
еще не критично все..

Вчера был день отдыха и восстановления.
Только тренажерка.. ну и прогулки по санаторию.
..
Вес еще 300 гр в минус.
..
Сегодня посмотрим куда и чего.,
..
Фитнес браслет сломался.
Жаль.
Шаги считает только телефон, но пульсометра нет.
Жаль
Надо посмотреть, я кажется страховала браслет. Как приеду может удастся поменять на работающий.

День 12.
Воскресенье 20.07
С утра завтрак и поехала посмотреть горное ущелье с бурной рекой.
Прогулка на 3 часа в гору и с горы, ну и телефон и остановки для фото))
5 км но очень «кардио»
И для взгляда полезно.
Красотища неимоверная))
Обед пропустила- с собой два банана на прогулке.
..
Потом перед ужином
Плавала 30 мин.
Тренажерка 8 тренажеров- 3/15
И растяжка в тренажерах.
Вес- еще 300 гр слилось.
(Вес по приезду скакнул от нагрузки. На 1500 гр, сейчас и эти полтора слились и минус 2 от начального) уррааа
..
Завтра день полон))
Понедельник..

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Но всего минус 2.. надо 3 в неделю..
..
Посмотрим завтра утром..
Вечером до ужина новая циферка была..

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Ну и .. как и говорила..
Вес стоял на тренажерах и плавании.
Пошел вниз только на прогулках в горах.
Три прогулки - полноценных потовыжималки- и есть минус
Так что- надо использовать возможность гор для кардио для похудения.
И да, на высоте и в горах худеется лучше. Не знаю с чем связано..
Но лучше..

Минус кило от вчера..
(Минус 300 гр от вечернего)
Хорошо идем.
..
Аквааэробика, Акваджоггинг (60 мин вместе)
Зарядка 20 мин и холодные ножные ванны 2 раща.
..
Дома конечно не смогу 4-6 часов тренировкам уделять в день.
Но здесь могу и сушусь))
..
Вроде пошло

Сегодня дождь стеной поэтому вряд ли полусючиься с палками гулять,
..
Но все ж попробую после ужина в гору.
Бассейн все равно закрыт

Сегодня решилась после ужина в гору. Не успела вернуться до заката. По сумеркам дошла..
Жутковато. Но до кромешной тьмы успела))
Ура.
Надеюсь на минус завтра,
День 14
Утром физра час, силовые плюс растяжка (9 тренажеров)
Потом после ужина 8 км в гору и с горы- перепад высот чисто 350 м - но по факту больше- потому что все время то в гору то с горы..
разок решила срезать и чуть не пожалела..
Там круто очень оказалось- местами наверное до 70градумов уклон- спускаться там не стала..
Палки очень помогали.. втыкала и шажочками по корням- по пол стопы и иногда сильно вверх..
Пожалела на полпути но было уже не спуститься.. круто.. подниматься по такому склону даже легче нежели спускаться

Фотки в телеграмме