Ну да) Плюс налаживаются обменные процессы...

Очень на это надеюсь.

отчет дня
19.08.23
вес 88.8
Шаги min 5000 выполнено. Хотя колено напоминало о себе, но слегка.
ЧУДО не выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено
Сон В постель до 22:00 -выполнено.
КБЖУ 2496-117-194-49
Пропорции19-70-8
Пищевое окно обед в 12:00 и в 17:40. В 10:00 перекус кофе со сливками.
Вода 500 мл выполнено
Еда
//кофе со сливками//
//салат из кабачка с сыром и майонезом / кабачок тушеный /горячее мясо с телячьего и свиного хвоста /кофе со сливками//
//салат из кабачка с сыром и майонезом /горячее мясо с телячьего и свиного хвоста /грудинка жареная / цикорий со сливками//
Калории превышены на 952 ккал.

Доброе утро

отчет дня
20.08.23
вес 88.8
Шаги min 5000 не выполнено.
ЧУДО не выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - чуть-чуть для пресса.
Сон В постель до 22:00 -выполнено, но уснула в 23:00 (смотрела фильм). Сон 7 часов по браслету.
КБЖУ 2446-120-184-63
Пропорции20-68-10
Пищевое окно обед в 10:30 и в 16:30. В 13:00 перекус кофе со сливками.
Вода 500 мл выполнено
Еда
//кофе со сливками//
//салат из огурцов, помидоор, лука с оливковім маслом и майонезом / кабачок тушеный /тушеніе куриніе сердечки /кофе со сливками//
//салат из огурцов с помидорами с майонезом /горячее мясо с телячьего и свиного хвоста / какао со сливками//
Калории превышены на 902 ккал, но пропорции правильные.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Re: Emi Ferejra. После передышки возвращаюсь к подсчету калорий.
Сделала фото с утренней проходки. Но не смогла отправить. Получились очень большие.

отчет дня
21.08.23
вес 89.0
Шаги min 5000 выполнено. хотя прогулка біла неполная.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - для тазового дна.
Сон В постель до 22:00 -выполнено, но не уснула, хогтя выпила на ночь чай с мелиссой. Смотрела фильм, увлеклась и не спала до 4 утра.
КБЖУ 1663-92-115-46
Пропорции22-62-11
Пищевое окно обед в 12:00 и ужин в 17:30. В 13:00 перекус кофе со сливками.
Вода 500 мл выполнено
Еда
//кофе со сливками//
//салат из огурцов, помидор, лука с оливковым маслом и майонезом / яичница с беконом /кофе со сливками//
//помидор /тушеные желудки/хлебцы ржаные 2 шт/ масло сливочное 83% / цикорий со сливками//
Калории превышены на 100 ккал.
Нашла подходящую по многим параметрам работу. Позвонила, договорилась о собеседовании и даже начала собирать вещи. Но в течение дня поняла, что не готова еще к поездке. Эмоции в результате не дали уснуть, поэтому часа в 2 ночи съела очень много тушеной капусты с мясом (запишу следующим днем), уснула в 4, спала 2,5 часа. Вес на утро остался неизменным, но начала опасаться, что таки может быть прибавка. Посмотрим.

Нина, привет) А что, работа в другом городе?

Привет, Алена
Да. Если в моем возрасте работать, то за хорошую зарплату. Плюс местные вакансии надо оставить более молодым. Тем, кому нужен стаж.

отчет дня
22.08.23
вес 89.0
Шаги min 5000 прогулки не было.
ЧУДО не выполнено, только собрала дорожную сумку.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не было.
Сон В постель до 22:00 -выполнено,
КБЖУ 3115-150-191-189
Пропорции19-55-24
Пищевое окно Ела в 2:00, 8:00, 14:45. В 12:30 перекус кофе со сливками.
Вода 500 мл выполнено
Еда
//капуста тушеная с беконом, говядиной и свининой//
//капуста тушеная с беконом, говядиной и свининой/ маккофе 3 в1//
//кофе со сливками//
//салат из помидор, лука с майонезом / пельмени магазинные Эскимос со сливочным маслом /какао со сливками//
Калории превышены на 1571 ккал. Особенно много углеводов из овощей(капуста, лук, помидоры) и муки, чистого сахара 5г
Плохо и мало спала, много ела, причем ночью.
Вес такой же, как вчера утром.
Решила, что раз сегодня такой "распутный" день, то пельмени сильно не помешают, а так же кофейный напиток с сахаром тоже.
Во второй половине дня есть не хотелось.
Обычное заедание эмоций.
Сейчас хочу спать, поэтому решила отчитаться и лечь в постель.
Как пойдет: буду либо спать, либо кино посмотрю.

отчет дня
23.08.23
вес 89.1
Шаги min 5000 проходочка была.
ЧУДО не выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не было.
Сон В постель до 22:00 -постараюсь выполнить .
КБЖУ 1841-89-133-52
Пропорции19-65-11
Пищевое окно 5 часов. Ела в 12:30 и в 17:30. В 11:30 перекус кофе со сливками.
Вода 500 мл не выполнено
Еда
//кофе со сливками//
//салат из помидор, кабачка и лука с майонезом и оливковым маслом/ кабачки тушеные с помидорами и майонезом/ желудки и сердечки тушеные /кофе со сливками//
// яичница с беконом/ какао со сливками//
Калории превышены на 297 ккал за счет жира, остальное в норме. Превышение жира сознательное.
***
Хвалю свой организм, что за неделю при питании в среднем 2351.1 ккал/сутки и минимальной ФА вес увеличился только на 100 г. (Но все-таки увеличился! , хотя думаю, что это просто колебания веса )