Пишите для себя, это вам нужны регулярные записи своего веса, калорийности питания, особенностей вашей жизни, которые влияют на питание и вес, а не другим.
Для других это просто повод пообщаться, поделиться своим мнением, поболтать.
Общение, поддержка , возможность попросить совета это тоже нужно, но это ещё далеко не всё и может быть не самое важное, для снижения веса.


Все мои основные записи для себя , я веду их для себя и не здесь, есть куча вариантов где это можно делать, вижу и другие у кого дело идёт так же делают.

Вам нужны честные записи для себя, чтобы к ним возвращаться и исправлять ошибки, а не только общение.

Понимаете ?

По моему не надо никакого меню на неделю, в норме можно есть 5 дней в неделю меню одного дня и всё, больше того скажу очень многие люди по моим наблюдениям, у которых нет проблем с весом так и делают.

На выходных можно добавить разнообразия, но это всё тоже не так просто, нужно знать как это делать, если речь идёт о людях с проблемами с весом.

Не могу с чем то просто согласится, даже если мнение или совет правильные)
Видимо это уже занудно-старческое.
Есть только два мнения одно мое, а другое неправильное


Я уже таааак долго худею и в принципе, что и как я буду есть тоже 100 раз перепробовала,
что мне подобные записи именно для этих целей не нужны.
Где-то вас читала, что вы не понимаете смысл конкурсов для похудения.
Для большинства, участие в конкурсе будет для поддержки своих целей в команде. Общение на интересующуюся тему.
Так же для меня сейчас и такие записи....втянуться в похудение. Может даже не упасть в глазах других в своих обещаниях (для себя). Смысл просто задержаться в этом процессе. Я оооочень сложно и долго начинаю.

К чему я действительно хочу приучиться, делая отчеты... это подводить итог дня! С банальным, что не получилось и почему я молодец. Видеть шаги того, что я иду в нужном направлении. И записывать это на бу-ма-ге.


Дело не совсем в этом. Я не успеваю готовить в рабочие дни. И если я не приготовлю еду или какие-то заготовки в выходные, то велика вероятность, что я буду есть обычную еду семьи.
Тушеная картошка, гуляш с макаронами, плов

У меня, казалось бы, еда однообразная: мясо и салат, мясо и салат и снова мясо и салат, но всё-таки хочется даже это разнообразить, поэтому меню делаю обязательно, чтобы и мясо чередовать : говядина, курица, свинина, рыба, баранина. Да и салаты чтоб разные были. Я как-то была на карнивор (протеиновой) диете и смогла выдержать только 2 недели из-за отсутствия разнообразия. И я делаю порционные заготовки, либо это разморозил и приготовил, либо просто разогрел и готово. Меню необходимо, чтобы был ориентир.

17.06.24
Ну что... понедельник прошел.
К сожалению вечером подвести итоги дня я не успеваю.
Это будет возможно только в ущерб сна.
Завтрак 6-30: намазка с рыбой и перцем, иван-чай
Завтрак2 8-30: начало на работе булочка с кофе с молоком
Обед 13-00: суп а-ля грузинский с зеленой фасолью на курином бульоне. Плюс ч.л. майонеза. Ломтик хлеба. Клубника 3 шт.
Удачно зашла к Исиде в дневничок и увидела рецепт этого супа. Мне зашел.
Две шоколадки по 40 грамм
Ужин 18-30: салат с кальмарами /тушка кальмара, яйцо, кр. лук, огурцы, перец, зелень, немного майонеза/
Воды около 2-х литров
Шаги: 5426
Мои хотелки: все сделала. Потратила больше 2-х часов вечером
к утру боль в ноге не прошла после моих хотелок(
Привес +400

ЖенаЭдика
А зачем столько воды пьёшь? Ты поэтому и отекаешь, это не привес а отеки. Да и углеводы задерживают до 4 грамм жидкости. Если посчитать всю жидкость из пищи , то перебор по жидкости, ведь надо учитывать и чай с кофе и суп, и даже в овощах жидкость есть.

Надо пить чистую воду, все правильно.
Привес от соленого, жары, тренировок, середины цикла - куча причин.
А какие у тебя хотелки?

18.06.24
Завтрак 6-30: яичница с зеленью, намазка с рыбой и перцем, иван-чай
Завтрак2 8-30: начало на работе булочка с кофе с молоком
Обед 13-00: суп а-ля грузинский с зеленой фасолью на курином бульоне. Плюс ч.л. майонеза. Ломтик хлеба. Клубника 3 шт.
Мороженное
Ужин 20-30: салат с кальмарами /тушка кальмара, яйцо, кр. лук, огурцы, перец, зелень, немного майонеза/
отбивная из мяса с грибами, пиво
Воды около 1,5-х литров
Шаги: 6080
Мои хотелки: все сделала.
Сон: после полуночи
Привес +2,5 кг
Мда... как-то день не задался

Воды нормально для меня, даже мало. Но пока норму оставлю 1700-2000
Жарко... помимо того, что естественный расход идет, еще и потеешь больше)
Ежедневное взвешивание не столь важно, верный результат будет за неделю.

Хотелки...
я в прошлом году проходила курс по ревитонике и остеопатии. Но как обычно забросила в этом.
Но мне понравилось, и я решила, что сделаю себе подарок на юбилей - куплю ревитоника "все включено"
Там все курсы ревитоники (и для лица, осанки, остеопатии, тейпирование, гуаша и т.д.)
Курс рассчитан на полгода ежедневных занятий. Вот с лета начала.
Физически я пока без спорта. А такие занятия - это все-таки и занятия
Плюс как раз изменение образа жизни. Вечер занят.
Худеть я могу долго и даже могу не похудеть. А вот такая "физкультура" уже в возрасте нужна на постоянке.
Мне результат нравится, когда я начинаю чувствовать как каждый сантиметр тела может двигаться в разных направления.
Вчера правда перетрудила все же колено... болит до сих пор. Некоторые упр надо все же не делать.
На лицо у меня вряд ли будет результат, так как через отек и жир, до мышц в ближайшее время не достану.
Но работаю на привычку.
Плюс... захотелось все же подстегнуть свое похудение.
А раз без спорта, то пошла другим путем)
Раньше хорошо практиковала бодифлекс.
Сейчас говорят это опасно, нужно заниматься оксисайзом)
Вот пытаюсь познать что это такое.
Пока июнь - только теорию смотрю по уроку в день.

Это все то, что я хожу внедрить на постоянной основе на всегда

Из-за остеоартрита физические упражнения у меня отсутствуют, хорошо ещё что по дому могу что-то делать да по магазинам пройтись. Поэтому моё похудение происходит только за счет питания, отказалась от сладкого, мучного и крахмального. И настолько к этому привыкла, что появилась надежда на снижение веса без спортивных над собой издевательств. Калории не считаю принципиально (ленюсь )

ЧеЛана
артроз у меня уже 3-й степени, а сейчас еще операция на чистку сустава нужна и надкосница треснута
Но упражнения все равно нужны, не через боль... тут такое нельзя, но можно заменить такими, где колени не задействованы.
Мне пока есть чем занять вечер и утро. Потом посмотрим.
Спорт был бы более полезен для похудения, а не мои хотелки, но психологически мне пока проще заниматься ими.
Как твои отвесы?
Отчего отказалась, чтобы начать худеть?