И это правильно. Настройка пищевого поведения требует времени и терпения.

Это правильное направление

Леночек, а как это осуществить, если работаешь с 8 до 17? Тут уж что взял, то и съел. Я предпочитаю не готовить то, что не люблю(даже ради мужа)... Вот сейчас прикалывают каши (прикинь!), но обязательно под сливочной подливкой. Прям удивляюсь. Вчера артек сварила и индейку со сметаной и солеными огурцами потушила. Вкуснооо!
100%. Вот я тоже потихоньку слушаю себя.
Ленок, а как ты легализацию проводила?

Лен, есть же продукты, которые ты будешь есть в любом случае и тебе всегда вкусно?
Когда мы с Николя выезжаем на природу и я планирую перекусы - то точно знаю, что в любом случае могу захотеть что-то ягодно-фруктовое, молочное, сырное, хлебное. Беру голубику, творог с сухами, пиццу 4 сыра.
Бронникова вообще рекомендует носить с собой ланч-боксы с множеством отсеков, понемногу и всякого накладывать. Со временем все равно очерчивается набор продуктов, которые "зашли".

Да! Это вот оно) У меня тоже такое возникает такое часто - я(!) регулярно теперь ем мясо и сыр, хотя кто бы подумал) Борщ, а не тортик, тефтели, а не мороженое Наконец стал проявляться вкус к другим продуктам, какое счастье) Хотя и торт, и мороженое идет в охотку - когда возникает желание.

Лен, можно сказать, что МФ - это была одна большая легализация, хотя не совсем правильная, конечно. У меня нет страха есть какой-то продукт (кроме, как я упоминала, случая с шоко и вафлями), потому что они регулярно вписывались в калораж, нет запрета и тяги к ним.
Бронникова рекомендует проводить легализацию в спокойном эмоциональном состоянии, по 1 продукту за раз. Купить количество, которое превосходит твою возможность его съесть за раз и регулярно пополнять запас. Сделать так, чтобы продукт был постоянно на глазах (чтобы привыкнуть к нему). Есть столько, сколько требуется для насыщения. Если не хочется его - не есть) Но поедать необходимо вдумчиво, осознанно, распознавая вкус, а не "накидаться".

Привет, Лен! Давненько к тебе не заглядывала! Отличные фотки! Прям отдохновение для глаз...

К@теринчик
Катюша, спасибо большое) Ну я решила разбавлять рассуждения про еду, чтоб хоть какая картинка)
А то, мол, будут люди думать, что я прям зацикленная, ничо окромя еды не интересует Вот фоткать начала, вроде получается, и это меня радует)

Лена, привет!
Очень интересно читать твои наблюдения за своим пищевым поведением, размышления о текущем питании. Очень рада за тебя, что ты находишь баланс и гармонию на данном этапе.
И знаешь, по моим ощущениям, человек на ИП ни разу не заморочиться на боязни о еде, что та еда, которая находится под запретом у похудателей прямиком отправится в жИр. Вспоминаю себя в тот период, когда я вообще не имела представления о КБЖУ, о том, что есть подсчет, всякие программки и т.д. и я употребляла ту еду, которая сейчас у меня под запретом. Я употребляла их в меру своего хотения, да и в окружении меня практически все люди едят в меру своего хотения, а не под влиянием диетных канонов.
Для меня подсчет и контроль вылилось в некоем роде нервной орторексии, над чем нужно поработать.
С недавних пор читаю по ссылке Бронникову, местами узнаю себя как "осторожного едока"
P.S. фото замечательные и нравится мне твое платье с коротким рукавом, мне почему то напоминает японскую ткань, фасон кимоно.

Мясооооо. Практически всегда у меня в холодильнике или буженина или филей. И на работу на перекус беру. Кстати... последняя телятина уже 5й день лежит...раньше так долго никогда не лежала... Надо подумать что еще... Сейчас в рабочем холодильнике уже неделю валяется лукум, вдруг сладенького захочется.. Один только раз захотелось.
Я сейчас по магазинам хожу и смотрю, чтобы я хотела купить и съесть, но кроме малосольной семги/селедки ничего на глаз не ложится...Может в гипермаркет съездить, там выбор побогаче.
У меня вроде нет запрещенных продуктов, осталось только запрещенное количество! Могу съесть больше, чем хочу и нужно. Конфеты - ваза стоит-не хочу, зефир не переводится, хватает одной штуки, пироги/торты все время пеку... Чипсы под запретом и острые крылышки из KFC - люблюююю, но они вредные. Интересно, а на алкоголь это распространяется?

Да не за что...



ну да, чисто для разнообразия... можно и картинки повставлять...



да у меня тоже в дневнике - еда, жратва и тд и тп... хотя почитываю тебя и Олин дневник, в голове зреет план потихонечку по своему преображению, но все по порядку...



а мне вот чет фоткать лень, да и нечего... забросила все фотоаппараты нафик...

Василек
Диляра, очень приятно тебя видеть!

А я думала, это так занудно - сидит Лена, чет все осознает там, почему ей творога охота

Абсолютно точное наблюдение. У меня все же остатки тревожности есть...когда начинаются мысли - а не перебрала я норму? Но их со временем все меньше, привыкаешь с опытом.

И я. До диет никогда не было приступов переедания, ела все и была стабильного нормального веса, без всяких пищевых обсессий.

У меня была нервная орторексия в 2014-15, когда "сахар, жир - яды", когда "обезжиренный творог вкуснее обычного", "сладости - фу, как вы их едите".

Меня радует, когда люди читают Бронникову)

Спасибо огромное

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:

Хм. Ну тогда тут вопрос - почему ешь, когда уже сыта. От скуки? Эмоции заедаешь?
И как ты определяешь - больше, чем нужно? Вдруг именно столько и нужно?
Ну вот, опять мы вернулись к тому, что какая-то еда "вредная" *вздыхает*

Нет. У алкоголя, курения и наркотических веществ совершенно иное воздействие - они формируют зависимость. От еды зависимости не возникает. Это и Бронникова постоянно отмечает.

Нет, еще собася

У меня Николя забросил, а я подхватила падающее знамя