С днем рождения!!!
какие подарочки надарили???

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!
С началом рабочей недели нас!!!

так как новостей все еще никаких, просто отчет о питании и тренировке:
Менюшка:
мороженое всунула, а теперь сижу и думаю - нафига? не хочу совершенно... но ладно уж, раз лето, надо поесть мороженки))))

тренировка:
сегодня был низ.В зале народу все еще никого в восемь утра, красота.
1. присед со штангой: 1*12/25 кг, 1*12/30 кг, 1*12/35 кг, 4*10/40 кг, 1*6/42,5 кг. Здесь пока стою
2. Румынка: 4*12/30 кг
3. Выпады 4*12/6 кг
4. Жим платформы: 1*12/45 кг, 1*12/55 кг, 1*12/60 кг, 3*8/67,5 кг, 3*10/67,5 кг, 1*6/70 кг, 1*8/70 кг можно наверное попробовать 70 как рабочий вес
5. Плие 1*12/12 кг, 3*8/14 кг, 1*10/14 кг тоже надо увеличивать вес
6. Экстензия 5*10/5 кг первый раз делала с блином, тяжко
7. обратная экстензия 5*10 тут вообще все ужасно, разгибатели спины пашут на полную...
8. скручивания 3*25, обратные 3*25, планка обратная 2*1 мин, планка 1*1,5 мин. обратная планка радует, но работает почему то и прямая живота. Вроде не должна?
общее время 1.37

Привет! Расскажи, как долго ты вливалась в режим тренировок? Чтобы они вошли у тебя в привычку?

СтройНюта
ммм.... Да даже не знаю, как ответить.... что ты имеешь в виду - привычку регулярно тренироваться или привычку к нагрузкам? Если к нагрузкам - то у меня очень плавно все было - сначала только кардио, потом силовые с небольшими весами совсем, потом начала программы менять и подбирать веса и упражнения.... Как-то так и втянулась.
К регулярности занятий если привычку - ну где-то недели три было сложно - во-первых я резко изменила режим и вместо 9 утра стала вставать в шесть. В основном тяжко было это, потому что я сова. Потребность в тренировках и желание бежать в зал и испорченное настроение, если приходилось пропустить или сократить тренировку из-за работы возникло где-то через месяц

Звучит совсем не сложно))) сделать сложнее)))

СтройНюта
а что именно тебе кажется "сложнее"?

каждый день вставать раньше. или заниматься вечером, когда хочется полежать)))

и самое сложное, делать это не раз в месяц, например, а постоянно

СтройНюта
абонемент в дорогой зал решает все проблемы

Ты знакома с жабой?

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
СтройНюта, персоналку с тренером. Меня пока мотивирует) Это очень приятно когда человек видит все твои "достижения", помнит о них и готов обсуждать в то время как остальным в общем-то пофиг А хочется жеж обсудить)

И еще. Я сова. Встать в 6 утра смерти подобно. Я себя уговариваю вкусным завтраком. Специально покупаю такие маленькие вкусные 100граммовые творожные сырки с зеленью, и их только на завтрак. И да, я счас утром уже голодная, а раньше ничего с утра впихнуть не могла.