Хорошо, что ты контролируешь объемы
Эх, а я не измерилась, когда была 115 кг

Доброе утро. 4 утра. Взвесилась - плюс 400 грамм. Притом увеличился жирок, стал 55,0%. Вода и мышцы на месте.

Но всё же решила продолжать завтракать. Оказывается у этого диетолога, которая сказал, что ИГ не влияет на образование камней в желчном, у самой с желчным пузырём проблемы. Так, что решила пока завтракать, дальше - посмотрю. Вчера, например, дважды удалось уменьшить вес порций с 200 до 170 грамм. Я, вот, сейчас пишу и подумала, а может потому и привес, что организм испугался, что я ещё порции уменьшила. Может, и не стОило их сокращать... Сегодня не буду.

Съела я кашу с сыром. Вкусно, конечно. Но на 70 ккал калорийнее у меня завтрак получился. Вряд ли буду так делать. Я сыр итак в течение дня ем.

Посмотрю, если завтра будет привес, то обойдусь на завтрак только кусочком сыра грамм 25.

Вот те дни, когда не завтракала – и отвесы были. А вчера с завтраком, сегодня привес.

soneika
Если в завтрак +70 кал.. то возможно ..если в течении дня кушать сьалансированно..то на ночь не будет тянуть... на лишнее.еше Теплая вода обманывает..организм..

Привет. Светик,завтракать лучше нормально,где-то на 250-300 ккал. Завтрак необходим чтобы разогнать метаболизм с утра. А сыра лучше не больше 30 грамм в день. Я сыр обожаю,любой. Но пришлось ограничить его потребление.

Мой принцип - есть всё, что хочу. Но вопрос в размере общей порции продуктов. Вот и я ищу методы, которые влияют на снижение аппетита.

Та система, на которой я сейчас мне очень подходит. Проблема создалась только с Интервальным голоданием с 9 вечера до 12 часов дня. У меня страх образования камней в желчном, так как врачи сказали, что моё сердце не выдержит никакой операции из-за наркоза. Вот я и маюсь - завтракать мне или нет. Если и буду завтракать, то постараюсь сделать завтрак минимальным по калорийности, потому что основной жор у меня вечером, а в первой половине я вполне могу вообще обойтись без пищи, хоть и встаю в 6 утра, а иногда и в 5.

Доброе утро. Отвес 500 грамм. Уменьшился жирок. Показатели такие:
Вес - 132
Жир - 54,9
Вода - 33,2
Мышцы - 20
ИМТ - 50,9

Так, что можно мне завтракать кашкой помаленьку.

Светочка, молодец!!!!
Умница!
Хороший такой отвес, целых полкило

И, главное для меня, что я ем всё, что хочу. И четыре конфеты, и сосиски, и колбасу, и картофель, и правильные продукты. Только не пеку пока совсем, даже правильную выпечку, не хочется пока. А отвесики идут потихонечку.

Вот этого я добивалась, чтобы есть всё, но я делала неправильно. Ела маленькими порциями, но часто. Мне говорили, что я слишком часто ем, что идёт выброс инсулина, так я же не слушала, балда! Думала, что ем крошечными порциями, поэтому всё нормально. Для меня сейчас порции в 200 граммов - это почти в два раза больше тех порций, что я ела раньше.

Но теперь я упорядочила время еды. У меня сейчас получается лёгкий завтрак в 6 утра, потом в 12 - обед, в 14 - 15 - перекус, в основном один яблочком или одним мандарином, если их нет, то небольшим кусочком колбасы или сыра с маленьким 10 граммов кусочком хлеба, затем в 17 ужин, и затем в 20 - 21 второй ужин. Завтрак можно и не считать, там 12 граммов крупы (140 ккал). Считай три основных приема пищи и один перекус. Добавляю и овощи, хотя бы раз в день.