упырь, так вот именно, что попоститься уже не помогает. Я сама не пойму что за хня. Еле удерживаю около 72. Я их туда, а они обратно и так по кругу.
Рекомпозиция интересует, только кроме биоимпеданса, там ведь ещё и пахать надо в зале . Да я и так собиралась восстанавливать силовые, а тут морозы эти дурацкие. Так что дома приседаю по вечерам.

Мне несколько пофиг на цифру на весах, но не пофиг на сантиметр. Талия не радует вообще. И как показывает практика талия и вес у меня коррелируют очень сильно. Поэтому произошло такое психологическое зацикливание на весах.

Добавлено спустя 9 минут 6 секунд:
светдим, целую неделю такая температура будет. В школе у нас до вторника отменили занятия даже в старших классах.

Надюна
Вот Как зудеи. Эту неделю..спорт только диванный

Фишка в том.Что если вы занимаетесь силовыми,то у вас может приростать мышечная масса,но под слоем жира она не видна Талия видна и не будет.Поэтому и нужно знать ваш процент жировой и мышечной массы.Исходя из этого и строятся тренировки.Или мы работаем на прирост или на сушку.А у вас всё вслепую получается.
Если хотите, я научу вас как развивать силовые в домашних условиях.Могу вас два месяца потренировать и вы поймете ,как и что вам делать.Занятия займут на начальном этапе не более 15 мин в день(не каждый).Для начала никакого инвентаря не требуется.Просто два месяца я свободен и могу проконсультировать.Через недельку вы и сами поймете, как вам заниматься.Всё банально просто. Жду ответа.

упырь, согласна про процент и тренировки, да я всю эту теорию знаю. И про периодизацию, про то что мышцы растут на профиците, сушка на дефиците...Только не хватает организации процесса, в основном потому что нарастить мышечную массу я уже отчаялась. Не растёт она у меня особо. Поэтому забила и просто занимаюсь немного чтоб совсем не заржаветь.

Талию я уж и не прошу, главное чтоб живот не был слишком пухлым.

Процент жира мне мои весы (Танита) показывают большой, под 30%, сдвигов особо не прослеживалось, и я перестала его мерить. Тем более там очень большая зависимость от отёков или обезвоживания. Но почему-то это отражается не на проценте воды, а на проценте жира.

Хотя может они и правду показывают, тело моё можно описать как жир на косточке))) ноги с ягодицами ещё ничего, а верх именно так.

Могу научить как в домашних условиях это делать???15-20 мин в день и то не каждый.

упырь, я не против, хотя и так занималась дома по 20-30 мин функциональными тренировками, до начала августа. Потом в походе ногу подвернула, и пока она заживала, расслабилась. Сейчас делаю, но в полсилы и не каждый день. Обленилась. Не хватает пинка.

Выбирайте время.Оно должно быть фиксированное.Пишите по Новосибирску и по Москве.(желательно перед приёмом пищи).

По Новосибу до 10-11 часов обычно я не ем. Примерно в 8.30-9 уже свободна для физзарядки.

Мне нужно время чтобы держать с вами связь через интернет.Перед каждой тренировкой будем списываться.У меня время на 4 часа отстаёт от вашего.Поэтому пишите конкретно.

Хм, по Москве это слишком рано 5 утра.