Привет моя Стройная Газель что ешь сегодня? Куда двигалась? Надеюсь с мамой все в порядке?

приветик Ленуська!

всем привет
так, ну жор у меня поубавился, тьфу-тьфу.
завтрак: гречка 136 гр+ кефир 1% 256 гр
2 завтрак (был в руле): багет из ц/з муки с орехами 100 гр (много знаю, но другого сегодня не было)
обед: консервированный куриный рассольник 115 гр + 1 ст.л. баклажанный салат с курицей + 1 ст.л. салат из печени трески с яйцом
полдник (приехали рано домой, дочь наделала оладьей): 5 оладушек с 70 гр творога
на ужин хочу сделать омлет из белков с овощами на пару

снова получила подтверждение - нельзя мне утро начинать с углей, только с белка! тогда я себя комфортно чувствую.

Сотворить из себя «конфетку» можно разными способами. Самый простой и недальновидный - нарядная упаковка. Но это всего лишь фантик. Над «начинкой» придется потрудиться.

1. Разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
- пресс 2 серии по 20 раз
- наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед
- 20 повороты
- приседаний 2 серии по 20 раз
- "лодочка" 2 серии по 20 раз
- отжимания 2 серии по 10 рвз
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.

30 минут в день ради стройного и красивого тела !

Лен, привет. Ниччего ссебе, какие булочки на картинке...и талия Да-а-а, есть к чему стремиться

мдя вот енто жопса:))))

Привет, деФФчонки - Танюша и Ольчик
Даааа, жопас супер. ХОЧУ ТАКОЙ! (наверное кто-то подумает - хотеть не вредно , но совсем недавно я даже помечтать не могла, что избавлюсь от 20 кг) Нет предела совершенству!!! поэтому будем двигаться дальше, а не довольствоваться малым
Очень часто перечитываю ваши дневники, вот сейчас перечитала твой Танюшь-Психея. да. мой мужинек тоже без конца говорит, что у меня ничего не получится, зачем это тебе надо и тп и тд. Один раз даже своеобразно признался в любви - мы тебя и такой любим, прекращай заниматься фигней Поддержку только здесь и нашла (за что не устану говорить всем огромное спасибо). Появилось желание добиться хороших результатов, уверенность в своих силах и какая-то ... стервозность Да, хочу стать СТЕРВОЙ с красивой фигурой и попой с фото, чтобы мужики сворачивали голову, а мой муж начал дергаться. Не то что сразу побегу по мужикам - нет (прекрасно знаю, что нового и лучшего там не найду, мне этого не надо), а хочу чтобы он прошел все те переживания, через которые я прошла в свое время

начиталась сейчас Таню-Психею. В свое время пробовала голодание в 14 лет, сбросила 8 кг за лагерную смену. больше ни разу не смогла повторить этот подвиг. Тань, стоит попробовать хотя бы 1 раз в неделю?

Доброе утро, ЛенОК Отвечаю на вопрос: зачем тебе мучить себя голодом, если и так вес уходит? Чтоб ускорить процесс? Не советую. Скрывать не буду: первые 10 кг скинула именно благодаря голоданию раз в неделю и дробному сбалансированному питанию от голода до голода. Но это не комфортный способ по ощущениям в организме и не всем подходит тк возможны "срывы" после голода на жор и получится тогда обратный эффект. На сегодняшний день оправдываю применение голода, только как способа оздоровления. А для снижения веса гораздо больше подходит подсчет калорий, БЖУ + СПОРТ Растим мышцы - они жгут жиры похлеще голода Ну и здоровье, само собой, от правильного питания и спорта только крепнет

доброе утро