Добрый день, Люда!
Тихий ужас
Завтраки у тебя какие-то маленькие....хотя, я завтракаю примерно также, но сейчас стала пытаться на завтрак побольше есть, может быть это отучит меня от ночной еды

А у тебя еще и калорийность такая маленькая Явно блюдце Геркулеса не помешает А насчет жира я не знаю..раньше привешивала только от углей , а теперь хз вообще от чего. Мне кажется, самое главное, чтобы было комфортно и не меньше 1200 ккал в день

Людмила, привет! Сухость рук и лица из-за недостатка жидкости. И мне кажется, что у тебя мало овощей в меню.
Да, еще крем в осенне -зимний период должен быть питательным, но не увлажняющим. И не только для лица, но и для рук.

Всем привет!
Да, вы правы, завтрак надо усилить, да и овощей маловато, буду добавлять
А воды я пью где-то 1,5 литра, не считая чая, больше уже не смогу.
Меню за 3 декабря, после него нет ни отвеса, ни привеса.

Добрый день!
aln
Люда, если у тебя нет сдвигов после 1053 ккал в день, что же дальше будет? Ты вполне можешь и 1200 в день есть, так же без сдвигов, но хотя бы обменку себе окончательно не собьешь. По ходу тебе пора уже на минус фунт, это ненормально Я же помню, ты раньше и на 1500 худела прекрасно. Если честно, то у меня сейчас привесы только если я сильно выхожу за рамки коридора , типа напишу здесь свое меню за день, а потом еще что-то съем

Привет, Ирина!
Да я и сама понимаю, что это не нормально, но мне говорили, что не надо в себя запихивать еду, если не хочется. Думаю, может организм чистится или еще по каким-то надобностям не хочет еды Наверное, долго такое отсутствие аппетита не продлится, наступит день великого зажора, вот тогда бы удержаться в районе полутора тысяч калорий
А вот почему при таком низком калораже нет отвесов, это загадка Обменка не могла так быстро убиться, слишком маленький срок я на 1000 кал сижу. Жаль, что кураж пропадает, настроение пофигисткое: нет аппетита - и не надо, вес не уходит - да и по черту
Но, тем не менее, продолжаю

Итак, продолжаю!
Мой отчет за 4 декабря. После этого меню привес 200г. Но тут я сама виновата, основную часть воды выпила уже после 8 вечера, вот и не успела уйти водичка

А я вот в это не верю. Я пью даже ночью, а утром бывают хорошие отвесы. Я помню доктор мне объяснял, что почки - ночной орган, ночью работают быстрее и лучше. Вода может задерживаться, если ее держит в теле неправильная и соленая еда.

Добрый день, Люда!
Мне реально очень все это не нравится . Ты же не на ДД сидишь с ее большими колебаниями веса, а на ПП. А что у тебя с твоей ходьбой? Ты про нее не пишешь, вообще про физ-ру не пишешь, но ведь правило приход минус расход еще никто не отменял. Может быть тебе посмотреть свой же дневник, свои же менюшки на которых ты раньше стройнела и повторить их? Постарайся все же в 1200 ккал в день держаться. Я реально больше всего боюсь опять свою обменку убить и на своем опыте убедилась, что все то, что в статье про обязательные 1200 ккал в день верно и про накопительный эффект после множества диет. Я минимум полгода обменку восстанавливала и поняла, что худею при 1500 ккал в день, а то, как и у тебя после 1000 отвесов не было. Пофигизм - это очень плохо, только при ИМТ 29 - это уже не ожирение 1 степени, а избыточный вес Написала и думаю, что все ты это и сама прекрасно знаешь, но стирать не буду, времени потраченного жалко Как у вас дела? Очистили хоть немного улицы от снега? У нас плюс 1 и серость, я люблю плюс 1 зимой

madamspb
И я не верю. Вес уже должен уходить при базовых 1200 ккал в день и даже без спорта, ведь на самом то деле, нам нужно больше : Значит или сбита обменка или неправильные продукты; для этого я и посоветовала взглянуть на свои прошлые менюшки, после которых были отвесы, больше про свинину и картошку я здесь писать не буду