Привет! Можно к тебе?

Marisshka7
конечно!!!!!! Добро пожаловать!!!!!!!

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Настеныш привет!!!!
Попробуй набрать название на английском.
А вот ссылка - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Вот описание программ:
«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») - еще одна программа от Джиллиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней», данный курс тренировок еще более интенсивный и является достойным продолжением этой популярнейшей тренировкой. Здесь снова присутствует фирменная интервальная система Джиллиан «3-2-1» — 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты – кардио и 1 минута пресс. Тренировки так же коротки (всего лишь 24 минуты), что будет приятно тем, кто не выдерживает длительных тренировок, или же для тех, кто в один день комбинирует 2 коротких тренировки вместо одной длинной.
«Стройная фигура за 30 дней» («30 Day Shred») — одна из самых популярных программ Джиллиан Майклс. Программа разделена на 3 уровня сложности, каждый из которых занимает 10 дней. Заниматься по курсу «Стройная фигура за 30 дней» могут как подготовленные, так и те, для кого тренировки в новинку. Ведь на видео вы можете увидеть варианты, как со стандартной, так и с малой сложностью выполнения упражнений.

Summer13
Спасибки, уже скачала

Всем привет!
Питание
Эти 2 дня был зажор теперь вернулась. Хочу сделать разгрузку на кефире сегодня.
Спорт
Вчера не делала 30 дней, сделала свое любимое - проблемные зоны.
Сегодня начну 2 фазу революции, 30 дневку закончу о вторник (2 уровень), в среду планирую 3 уровень начать
Уход за собой, английский, казахский
минимум
настроение
отличное
Всем удачи!!!!!

Summer13

Приветище!!! Будет время перечитаю все метаморфозы, что с тобой произошли за время моего отсутствия...

А вкратце... Набрала? Сбавила? Довольна ли собой?

marisshka7
С весами вообще нужно поаккуратнее... А-то мало того, что желание НАПРОЧЬ отобьете, так еще и спину надорвете и сопутствующие, вашим маханиям, мышцы! ))) Килограммовые гантельки... Вот они в самый раз.

Привет Marisshka 7
С Джил я давно И ты права, это очень тяжелые программы.
Про Джил есть шутка:"Самое тяжелое в программах Джил - это нажать кнопку play"
И это правда. Когда я начинала, меня просто каждый раз охватывал ужас перед началом занятий
Но для меня - это самый лучший тренер. На сайте http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels есть программа для начинающих. Но как она по сложности я не знаю
Можно начать революцию тела - первая фаза достаточно легкая, думаю ты справишься.
А гантели у меня 1,5 кг. Хотя хочу 3 кг.
Привет Кобальт
Вроде да, хотя человеку всегда всего мало Но я себя приучаю радоваться процессу, а не результатам
Как у тебя дела? Что нового?

Summer13
Особо ничего нового... Начинаю снова... Единственный плюс, я считаю, - это исключение из моей жизни алкоголя!!! )))