Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

kaori
Александра1989
Это суперсет называется,выполняется подряд без перерыва(поэтому называется суперсет) 4 вида упражнений для мышц пресса 30/30/30/30 итого 120 раз подряд,потом 1 -1,5 минуты перерыв и еще такой же суперсет из 4 -х упражнений и вновь 120 раз,потом опять 1-1,5 минуты перерыв и опять тоже самое и того 4 суперсета !!!! :kli_ny:

480 раз!!!! Хочется плакать на последнем суперсете :secret:

,да и не только на нем,выполнять ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО!!!!Глаза, от боли в мышцах пресса из орбит вылетают!!! :ps_ih:

А со стороны всем кажется,что как на одном дыхании,а на самом деле одному Богу известно и мне... :secret:

Бениан

МОЁ МЕЮ НА СЕГОДНЯ 22 МАРТА 2013 г.

Вложение:

меню на 22.03.13.jpg

Вложение:

КБЖУ на 22.03.13.jpg

MAria24

Бениан писал(а):

ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
МОЁ ВИДЕО,для мышц пресса на скамье

Ольга привет :-|-:

у меня это видео вызвало дикий восторг :cool_cool:

ты не просто молодец, ты супер молодец!!!!! я даже не представляю как это нереально сложно, мои упражнения по сравнению с твоими вообще для малышни из детского сада :-)

Очень круто :bra_vo:

до сих пор под впечатлением, вот это техника, вот это сила!!!!!

ТАК ДЕРЖАТЬ :cool_cool:

еще и 120 раз за один подход, а их 4, фантастика в общем :ya_hoo_oo:

Бениан

MAria24
Привет!!! :-|-:

Спасибо большое!!!Да,это действительно не реально сложно ,трудно и еще к тому же больно :ps_ih:

Так еще по мимо этих упражнений на пресс,в этот день еще и другие присутствуют и тоже на пресс... так что полный п...ц :-)

Еще вот это,скручивание туловища с верхним блоком,делаю 3 по 20 работаю с 9 блоками :a_g_a:

http://www.youtube.com/watch?feature=en ... Myess&NR=1

MAria24

Бениан писал(а):

MAria24
Привет!!! :-|-:

Спасибо большое!!!Да,это действительно не реально сложно ,трудно и еще к тому же больно :ps_ih:

Так еще по мимо этих упражнений на пресс,в этот день еще и другие присутствуют и тоже на пресс... так что полный п...ц :-)

Еще вот это,скручивание туловища с верхним блоком,делаю 3 по 20 работаю с 9 блоками :a_g_a:

http://www.youtube.com/watch?feature=en ... Myess&NR=1

Ты меня повергла в еще больший шок :-)

просто МЕГАЖЕНЩИНА :cool_cool:

У тебя наверное уже пресс стальной? и четко прорисованный? :-):

Бениан

MAria24
Неее,как он может быть прорисованным,если на нем сверху находиться море жира??? :-)

Чем,я буду худее(суше и с минимальным кол-вом жира в теле,тем конечно пресс будет прорисованее)

MAria24

Бениан писал(а):

MAria24
Неее,как он может быть прорисованным,если на нем сверху находиться море жира??? :-)

Чем,я буду худее(суше и с минимальным кол-вом жира в теле,тем конечно пресс будет прорисованее)

ну все равно видно же :-):

даже если и жирка чуть есть :mi_ga_et:

осталось дело за малым, скинуть немного веса :cool_cool:

А как дома на твое преображение реагируют? я так поняла у тебя мальчики? они наверное фанатеют от такой мамы :-):

вот как интересно у нас с тобой вес одинаковый, а параметры разные, я сейчас хочу на весах свой процент жира и мышц посмотреть, они у меня простенькие, но какие-то цифры все равно покажут :-):

MAria24

Мучила-мучила свои весы они ошибку в анализе состава тела выдают, только вес показывают, попозже попробую :-):

Бениан

MAria24 писал(а):

Бениан писал(а):

MAria24
Неее,как он может быть прорисованным,если на нем сверху находиться море жира??? :-)

Чем,я буду худее(суше и с минимальным кол-вом жира в теле,тем конечно пресс будет прорисованее)

ну все равно видно же :-):

даже если и жирка чуть есть :mi_ga_et:

осталось дело за малым, скинуть немного веса :cool_cool:

А как дома на твое преображение реагируют? я так поняла у тебя мальчики? они наверное фанатеют от такой мамы :-):

вот как интересно у нас с тобой вес одинаковый, а параметры разные, я сейчас хочу на весах свой процент жира и мышц посмотреть, они у меня простенькие, но какие-то цифры все равно покажут :-):

У нас с тобой просто разные типы фигур,у тебя судя по параметрам тип фигуры "груша" а у меня " яблоко",поэтому у тебя при таком весе например объем бедер сейчас 97 см,а у меня был объем бедер 96 см при весе в 67 кг,а талия у меня 69 см. сейчас ,а у тебя меньше , и грудь ты не указала,но я по размеру твоих бедер определила,что верх у тебя худенький и грудь маленькая,а у меня верх крупный и кость широкая. С талией в 69-70 см о какой прорисованности можно говорить? :a_g_a:

У меня проблемная зона свойственная "яблокам" живот и бока,зато спина,руки,ноги уже супер!!! :so_happy:

Да,у меня 2 сына 10 и 12 лет,они гордяться и об этом постоянно мне говорят,мне приятно.Муж доволен,но сильно не заморачивается,ему всегда важно было,чтоб я была просто худая,а я его постоянно своими мышцами мучаю! :-)

Вроде на все ответила :a_g_a:

P.S. у тебя с такими параметрами есть талия,а у меня ее практически нет и не было :-)

MAria24

Бениан писал(а):

У нас с тобой просто разные типы фигур,у тебя судя по параметрам тип фигуры "груша" а у меня " яблоко",поэтому у тебя при таком весе например объем бедер сейчас 97 см,а у меня был объем бедер 96 см при весе в 67 кг,а талия у меня 69 см. сейчас ,а у тебя меньше , и грудь ты не указала,но я по размеру твоих бедер определила,что верх у тебя худенький и грудь маленькая,а у меня верх крупный и кость широкая. С талией в 69-70 см о какой прорисованности можно говорить? :a_g_a:

У меня проблемная зона свойственная "яблокам" живот и бока,зато спина,руки,ноги уже супер!!! :so_happy:

Да,у меня 2 сына 10 и 12 лет,они гордяться и об этом постоянно мне говорят,мне приятно.Муж доволен,но сильно не заморачивается,ему всегда важно было,чтоб я была просто худая,а я его постоянно своими мышцами мучаю! :-)

Вроде на все ответила :a_g_a:

P.S. у тебя с такими параметрами есть талия,а у меня ее практически нет и не было :-)

Ага, типы разные :a_g_a:

я даже грудь не меряю - не интересно :-)

есть там что-то или нет :-)

У тебя зато грудь красивая, и то что верх как ты говоришь крупный даже не важно :-):

а на счет талии есть же упражнения которые и при таком типе фигуры помогут ее обозначить, ты для талии что-нибудь делаешь? :-):

как здорово что в семье так поддерживают, для мальчишек важно чтобы мама была лучше всех :-):

они потом гордятся и в пример другим ставят, круто :bra_vo:

а мнение мужа очень интересно - просто худая, ну явно с подтянутым упругим телом, а нет мягкая худышка :-)

лукавит немного я думаю :-):

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции