Большое спасибо
Оль, ты ,как работающий человек, наверняка уже решила для себя вопрос контейнеров и перекусов, поделись идеями, пожалуйста

скаZка


Ну у меня все чуть прощу в этом плане Дома я только завтракаю и ужинаю, на работе времени на еду немного, поэтому:

обед у меня в контейнере, подлежащий разогреву,
2й завтрак - чаще всего фрукт или творожный сырок с кофе
полдник - почти всегда - фрукт.

Я их ем, не отрываясь от компа

Если была бы возможность из офиса отлучаться, я бы еще брала порезанный длинными ломтиками сладкий перец, можно к нему вкусный творожный соус (творог+специи) и макать туда Фантазия моя на этом пока что закончилась

На худой конец, яичко

Девочки, добрый день! Возьмете меня в своюкомпанию! Я вот тоже работаю и уже научилась брать с собой еду, так я и каши беру, куринную грудку, овощи, фрукты, вобщем все что есть дома, только супы и борщи не ношу на работу (НЕУДОБНО)

Добро пожаловать, присоединяйся конечно

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

это прекрасная идея

скаZка
Анют, приветик
поздравляю с такими классными результатами главное, жирок в грудь ушел все как надо
как твоя доча? хорошо себя чувствует?

Привет, Катюша. Спасибо за поздравления Доча поправляется, но в сад ещё не пошла, вчера запускала с папой воздушного змея и побила коленку, жалко мне ее стало, решила оставить дома, поняньчить , тренировку перенесла на завтра.

правильно, малышей надо баловать
а как ты сейчас питаешься? хотя бы приблизительно
я, кстати, когда дома была, купила себе наш белорусский антицеллюлитный, фотку которого ты как-то выкладывала, спа-эффект бежевый так блин до сих пор как намажусь, под вентилятором охлаждаюсь или под кондиционером, так меня щиплет сильно

Привет, Катюша
Коридор для моей весовой категории(59кг)
в день без тренировки 120-130 гр белка 50-55гр жиров(но я их свожу к минимуму), 120 гр углей не сладких(медленных)-каша и хлеб и не более 80 гр сладких быстрых углей.
В день тренировки кол-во белка вырастает до 150.
Я варю два вида крупы по 100 гр, делю на 4 приёма, два раза ем молочную кашу с дополнением из творога, 2 раза кашу с поджаркой из грибов ,лука, моркови +мясо или рыба в дополнение +салат. На ночь всегда пачку творога. Не задолго до тренировки омлет из желтка и 3х белков(самый быстроусвояемый белок), фрукты на перекусы.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
после треньки питьевой йогурт, хотя надо бы протеин

скаZка


Привет, Анюта!

Как твои дела, как самочувствие? Сил хватает на силовые тренировки?

Ты сейчас по какой схеме тренируешься?

И, кстати, хотела узнать, ты все еще в клубе в том же или нет?

Привет, Оль
Я по прежнему занимаюсь шейпингом в том же клубе. В общем освоила принципы питания и технику выполнения упражнений, только Аришка периодически вносит свои коррективы, когда болеет ребёнок я ВСЁ забываю, пропускаю тренировки, не успеваю покушать вовремя К тому же в августе я страдаю полинозом(аллергия на пыльцу сорных трав)приходится принимать антигистаминные препараты, вместе с контрацептивами получается 3 дозы гормонов +побочка, сплю 24 часа в сутки, это даже не сон, а провал какой-то, как под наркозом.
Чтобы хватало сил на тренировки питаюсь крупами, медленные углеводы эффективно и длительно снабжают энергией. Уже достаточно заметен рост мышц и проблемных зон тоже можно было бы "сушится" но мне нравится, когда женственно Комплименты поступают регулярно