отчет дня
16.08.23
вес 89.0
Шаги min 5000 поездка за продуктами. Выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено
Сон В постель до 22:00 -выполнено.
КБЖУ 1852-84-139-54
Пропорции18-68-12
Пищевое окно ела в 13:00 и в 20:00
Жидкость 500 мл 1 литр.
Еда
//кофе со сливками//
//салат из кабачка с сыром по светиному soneika рецепту, луком, укропом, петрушкой и майонезом / капуста тушеная с мясом /кофе со сливками//
// грудинка жареная/ сельдь маринованная //
Без перекусов
Калории превышены 300 ккал за счет жира, так что нормально.
В постель легла вовремя,

Рецепт Светы soneika изменила
У меня кабачок 235 г, лук 28 г, укроп, петрушка. сухой чеснок, сыр копченый Косичка 31 г, майонез 67% 30 г. Хотела добавить дополнительно сыр Голландский грамм 30, но попробовала и не стала добавлять. Салат и без того получился вкусный и сытный.
Очень рекомендую . В моем случае 100 г салата приблизительно 105 ккал

17.08.23
вес 88.4. Неожиданно. Ведь на ночь наелась селедки.
Сон 7 часов. Мелисса действует. Комп выключила в 21. Спать легла в 21:30, сразу уснула. В 2 часа проснулась. была за компом 2 часа. Вновь уснула в 4:30 и спала до 9. Проспала время своей утренней пргулки. Не люблю ходить днем, да и жара сегодня.
Сейчас выпью свой утренний "кипяток" с уксусом и что-нибудь в тенёчке на участке поделаю.

Emi Ferejra
Нина, с отвесом) Ты второй человек, который спит от мелиссы, мне Идочка тоже постоянно советует её пить, чтобы спать)

Polochka
Привет, Алёна.
Я тоже рекомендую
Кстати, я мелиссу не в аптеке брала, а в АТБ.
https://otzovik.com/review_14815701.html

Нина, у тебя баклажаны часто в меню?

Алена, я паслёновые (помидоры, перец, особенно картошку и баклажаны) ограничиваю.

Emi Ferejra
Я поняла. Спасибо)

отчет дня
17.08.23
вес 88.4
Шаги min 5000 не выполнено.
ЧУДО выполнено по минимуму.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено
Сон В постель до 22:00 -выполнено.
КБЖУ 2157-96-173-35
Пропорции18-72-7
Пищевое окно ела в 12:00 и в 19:00. В 15:30 перекус кофе со сливками.
Вода 500 мл 1 литр.
Еда
//салат из редиса с кабачком, луком, укропом, петрушкой оливковым маслом и майонезом / селедка маринованная /горячее мясо с телячьего и свиного хвоста /кофе со сливками//
//кофе со сливками//
// салат из огурца с помидорами, луком, зеленью, оливковым маслом и майонезом/ грудинка жареная//
Калории превышены на 613 ккал за счет жира, так что нормально.
В постель легла вовремя,

отчет дня
18.08.23
вес 88.9
Шаги min 5000 выполнено. Прогулка была короткая: колено беспокоило.
ЧУДО выполнено по минимуму.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено
Сон В постель до 22:00 -не выполнено, смотрела фильм.
КБЖУ 2388-108-188-46
Пропорции18-71-8
Пищевое окно ела нормальный обед в 10:00 и в 20:30 белково-жировой без овощей. В 14:00 перекус кофе со сливками.
Вода 500 мл выполнено
Еда
//салат из редиса с огурцом, луком, укропом, петрушкой оливковым маслом и майонезом / капуста тушеная /горячее мясо с телячьего и свиного хвоста /кофе со сливками//
//кофе со сливками//
// желудки куриные тушеные/ какао со сливками/ грудинка жареная//
Калории превышены на 1187 ккал, причем превышены и белки и жиры.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Re: Emi Ferejra. После передышки возвращаюсь к подсчету калорий.
Сна было часов 6.
Вчера готовила тушеные сердечки и тушеные желудки. Из печени предполагала приготовить печеночный пирог, но там необходимо много ингредиентов и немного заморочно. Увидела у Алены рецепт котлет. Буду готовить их, но надо купить сала и сметаны , а это поездка в город.
Вечерний прием пищи случился из-за того, что хотелось нового вкуса. Не сдержалась, хотя была сыта.
Спасибо организму, что вес сегодня 88,8 (-100)

Emi Ferejra

Нина, так интересно, раньше заходила в твой дневник, тебя вес 91-92-91-92, а сейчас всё чаще 88-89...плавно снижается вес

Привет, Алена
Стабильно уменьшается вес. Даже большая калорийность не помеха. Мне это нравится.
Думала с чем это связано
Думаю, что из-за резких смен в образе жизни и в питании. Работала в пиццерии. Было много пиццы, какие-то блинчики с начинкой, вареники, много фруктов, много лимонада из апельсина и лайма (в сочетании с интенсивной работой, разумеется ). Потом работала в фирме, которая готовила завтраки, обеды и ужины для больниц. Там можно было есть любые блюда по выбору (рыбу, курицу, мясо, запеканки, омлеты, дессерты...), из-за жары пила много сладкого компота из сухофруктов или из свежих фруктов. И тоже много работы.
Сейчас новая перемена.

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Re: Emi Ferejra. После передышки возвращаюсь к подсчету калорий.
Когда работала у меня не было никаких ограничений ни в количестве, ни в ассортименте продуктов. Было доостаточно много сахара.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Re: Emi Ferejra. После передышки возвращаюсь к подсчету калорий.
А сейчас резкий поворот на кето. У организма шок , вот он и сбрасывает