Я пью в меру горячий чай и кофе. Пью не потому что надо, а потому что водохлёб))
Тем не менее это не мешает застою желчи, не криминально всё, но есть

Я не любитель сала, я любитель мяса))

Пока у меня не так всё запущено вроде))

Решила пока несколько дней попробовать не есть утром до 12 - 13 часов. Сегодня в 12.30 час. съела борщ, но не 200, а 320 грамм и грамм 15 хлеба. Второй раз буду есть пол четвёртого. И так через три часа. Получится четыре приёма пищи. Нормально, если есть как диетолог рекомендовала 200 грамм первого блюда или 150 второго плюс 150 овощей. Вот куда только фрукты вписать, не понимаю. Они-то на кето, вообще фрукты не едят. Надо будет спросить её.

А дюбаж и делают когда не запущено. Для профилактики.
Когда запущено и уже серьёзные камни- нельзя- чтоб не сдвинулись,

Спросила. Она ответила, что надо распределить так, чтобы было три основных приёма пищи и два перекуса. В перекусы можно включать фрукты.

Там как раз включается интересный механизм - если съесть бОльшую часть еды до 15 часов , то вечером высокий уровень лептина и жрать не хочется от слова совсем.
Вот например, если когда-будь вы на работе что-то бурно праздновали в обеденное время и хорошо наелись, то вечером вообще ничего не лезет, разве что яблочко с кефирчиком, чтоб допереварить еду.
Мои знакомые придерживались в основном режима два основных приёма пищи в 8 и 16 часов, а между ними либо сладкий (!!!) кофе, а некоторые пироженку в кафешке еле, кто фанатично без сладкого не может. Но конечно, работа им такой режим позволяет.

Нет днём еды, не выделяется инсулин, а как ни крути это гормон сытости. Вечером непременно накроет. А вечернее повышение грелина очень коварно, обязательно будут лишние калории. Ну то есть днём чисто физиологически съедаешь меньше чем вечером. Попробуй наесться до отвала в обед, ну максимум 800-1000 ккал будет, а вечером без проблем залетает 1500 ккал.
Вот все знают, что если в течении дня ничего не есть при подготовке к вечернему застолью, то при попадании за стол можно и слона съесть. Особенно под алкоголь, который всегда сопровождается гипогликемией.
Но вот и пронаблюдаем за Светой.
У неё сейчас сойдут отёки после поминок - она их представит как отличную работу своей системы и вы все помчитесь днём голодать, а вечером обжираться. Через пару недель прозреете, от чего это вес только растёт.

Светына интервалка отлично работает на субъектах с большим количеством мышечной массы и малым процентом жира, желательно помоложе поздоровее метаболически. Такие примеры, особенно в профессиональном спорте, я тоже знаю. Там как раз надо день завершать хорошей тренировкой, потом обильно поесть и спать.

Какие все "грамотные". Аж тошно

Всё у меня нормально. Вес не убавился, ни прибавился. Продолжаю. До 12 часов спокойно выдерживаю без еды. Можно, конечно, и калорийность разбить на 3 - 4 приёма пищи, но считать пока не хочется, отдохну без подсчётов. буду по весу - 150 - 200 грамм порция второго блюда. Перекусы буду делать. Не знаю сколько, по ходу дела посмотрю.

Из группы в ватсапе ушла. Кето - это другое, более сытное питание, считаю, что на другом питании можно не наесться на 150 грамм три раза в день. Сориентируюсь постепенно и сколько грамм и сколько приёмов пищи. Но что до 12 не буду есть пока, так - это точно!

У меня завтрак на 350-450 ккал, обед на 500-600 ккал. домой прихожу, готова съесть слона на ужин))
А тут недавно в обеденное время действительно "хорошо наелись", очень много всего, я и не считала, так вечером вообще ничего уже не хотелось...

Вот интересно, почему празднуют именно едой, и почему надо усиленно набраться??
Особо вкусная еда?
А если себе всегда готовить особо вкусную еду чтоб привычно было? Может тогда и переедать не придётся?
Это небольшое отступление от темы. просто рассуждаю.

Не у всех есть время готовить всегда "особо вкусную как на праздник еду", это раз.
А во-вторых, спиртное, если оно есть, вызывает повышенный аппетит.
В-третьих, так привычней получать удовольствие от общения... ешь, пьешь, разговариваешь больше обычного
В-четвертых, на то чтобы это растрясти... или провести какой-нибудь активный конкурс, праздник, обеденного времени не хватит)
тоже, просто размышляю

Есть долго не хочется по двум причинам..
смешенная еда дольше переваривается
и не у всех желудок и печень справляется нормально с такой нагрузкой, что так же ощущается, как первый вариант

В пятых..
Есть такие мужчины, которые голодные - злые, а сытые- добрые..
У меня папаша такой и сын.. и мужья..
первое что надо сделать - это их накормить.. иначе
А так как в гости приходят парами- и кому нужны ссоры за столом
..
Накормил, напоил, Все
Можно и потанцевать.
Все в прекрасном настроении и жизнь хороша и жить хорошо..