Всё же я сырники и три мандаринки съела через полтора часа, а не через 3. Не выдержала паузу, сырники соблазнили.

Доброе утро. Сегодня большой привес. Нечестные у меня ладошки получаются. Больше, чем по размеру ладони. И вчера ещё на ночь плотно наелась. Сегодня буду стараться исправляться, по крайней мере, в плане размера порции. Что на ночь наедаться - это не гарантирую исправление. Вечером меня "несёт". Уже и стараюсь на ужин мясо есть - всё равно!

Но ладошки продолжу. Была мысль сочетать ИГ + ладошки, но остановилась, вспомнила опять про возможность появления камней в желчном из-за ИГ. Всё таки - возраст!

Вообще, ладошки мне вчера стали нравиться, если бы ещё и отвесы были...

Но самое интересное, что объёмы хорошо уходят. За 10 дней ОГруди - минус 2 см, ОТалии - минус 4,5 см. Притом измерялась как в обтяжку, так и свободно, результат один.

Маша,согласна с тобой. Нужно жить дружно.

Светик, привет
Не есть вечером для меня - это тоже оооочень трудно...на самом деле.
Желудок скручивает, живот урчит...перебороть себя трудно. Особенно, когда еще надо семью ужином кормить...вся эта готовка, запахи
Я поэтому в челлендж ушла с пунктом "не есть после 6" уже вторую неделю держусь
Я вечером чай зеленый пью, с мятой. Мне помогает. Упаковка фиников дома лежит, а я не хочу. Раньше уплетала за обе щеки, а сейчас не хочу. Семечек горстку могу поесть перед 6 часами и, в принципе, наедаюсь

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
А, еще Светочка, может попробовать не ладошки, а 5 столовых ложек? Ладошки тоже разные бывают , а столовая ложна все же близка к одному значению. Там как раз 200 гр получается. Может так? А мясо, масло и т.п. там есть как раз мера по ладошке
Если будет желание, посмотри, ты же любишь все новенькое

*М@шуля*
Я смотрела 5 столовых ложек. Ладошки тоже нормально. Мне сегодня ещё больше они понравились. Просто я больше, чем ладошка съедала и сейчас пока ориентируюсь больше по весу. Диетолог же мне сказала, если трудно будет по ладошкам измерять, то применять вес порции. 200 грамм - первое блюдо или 150 грамм - второе плюс 150 грамм - овощи.

Вот скоро буду обедать, уже прикинула в уме: средняя картошина 80 грамм с сыром 20 грамм, запечённая в микре плюс колбаска варёная 30 грамм, половина кусочка хлеба 20 грамм и два помидорчика небольших.

Нормально сегодня всё идёт, даже получаются паузы не в 3, а в 4 часа. Правда я проснулась в 4 утра, но всё ОК по режиму приёмов пищи. Пока только раз поела и раз перекусила.

Должны ладошки сработать рано или поздно!

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Попробую, спасибо за совет

Добавлено спустя 39 секунд:

Молодчинка

Смотрю и аватарочку поменяла (такая милая ) и название дневничка

Свет, лично вырастила и причём в молодости. Не рискуй.

Да тут всего 250г еды... это ж очень мало.
Вместо сыра 20г = 70 ккал, можно съесть почти 100г обезжиренного творога (посолить и со специями), там ещё будет дополнительно 15г белка , дающего сытость.
Вместо 30г вареной колбаски = 75 ккал, можно съесть 60г куриного филе
вместо 20г хлеба = 46 ккал, можно съесть ещё 60г картошки.
Зафигачить фсё травой и закусить яблоком, и есть долго не захочется.

Даст выброс инсулина и голод через полчаса. Смотри ИИ творога. Впрочем мы все разные.