Привет Лоточке от Дюши и Тихона.

Красотули!!!

Спасибо

Добрый вечер. Ну что... ладошки это совсем не моё! Ужасно, целый день думаю о еде и смотрю на часы, когда пройдут эти три часа до приёма пищи. Ещё и овощами через силу запихиваюсь.

Отдохнула от подсчёта калорий и хватит Решила с завтрашнего дня вернуться на Интервальное голодание 16/8 и снова считать калории плюс гвоздика. Яблочный уксус на аппетит уже не действует.

Доброе утро!
Нельзя 16/8. Интервальное голодание вообще нельзя людям со склонностью к РПП ( постоянно думать об еде к этому тоже относится). 12 часов ночного перерыва вполне достаточно для всех аутофагий и очистительных процессов организма.

Яблочный уксус в принципе и не должен подавлять аппетит, он улучшает секрецию желудочного сока, от чего пища лучше переваривается ( в основном белки- мясо,рыба), лучше усваивается, больше микроэлементов поступает в кровь и уже потом , как следствие , меньше хочется есть.
Подавлять аппетит яблочный уксус перед едой может с таким же успехом как и стакан воды. В своё время одна диетолог ( Светлана Фус) так и советовала - стакан воды перед едой и стакан воды после еды через 40 минут для улучшения пищеварения, можно даже чай , но без сахара. Кстати, чудненько работает. Перед едой вода ещё омоет рецепторы и еда ещё вкуснее будет. Вообще прикольно запивать еду мелкими глоточками, именно с этой целью, и ещё продлится время приёма пищи, что тоже крайне полезно для стройнеющих, мозг успевает наесться и можно съесть меньше еды и получить больше удовольствия.

Доброе утро. Девочки, что посоветуете? Продолжить ладошки или вернуться на Интервальное голодание + подсчёт? В принципе, я на ладошках только два дня была, может и втянусь, не буду постоянно об еде думать. Больше всего этот момент "достаёт". Вес после вчерашнего дня на ладошках на месте, для начала это уже неплохо. Думаю... пока не завтракала.

Да я нормально ИГ переносила.

Но продолжу, наверное, ладошки. Мне на другом форуме месяц посоветовали попробовать, потом уже выводы делать.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
LaraSt
Воды мне много нельзя, сердечко не справляется воду перекачивать, сразу же отёки сильные. проверено не один раз.

Конкретно я знаю, что пока хотя бы график питания не будет налажен и начинать нужно с традиционного, а не со случайно выбранного-понравившегося, традиционное это завтрак-обед-ужин , плюс чай 2-3 раза, то нормального цикла для организма и психики не будет, а должно быть (ощущение "голода"-еда-чувство насыщения- отрезок когда о еде не думаешь-появляется аппетит и чувство "голода", но это легко терпеть и снова еда)

У всех у кого большой избыток веса этот цикл разрушен их привычками их образом жизни.

Чтобы о еде постоянно не думать, нужно понимать, что если есть цель снизить вес придётся есть меньше нужного организму, а значит будет повышен аппетит и о еде будет хотеться думать, нельзя этого избежать, невозможно не думать о еде, когда её меньше , чем нужно.
Это необходимо, но такую ситуацию нельзя постоянно терпеть, любой устанет.

Поэтому держать дефицит калорий можно только заранее обдуманный ограниченный срок , может неделю, может месяц , для каждого нужно подбирать индивидуально.

А затем нужно переходить на полноценное питание и в терминологии худеющих "держать вес".
Хотя на самом деле нужно не это а учится полноценно питаться и уметь при этом контролировать вес, чтобы он не рос.
И этому тоже надо учится, само собой не получится.

Видите всё не так просто, как хотелось бы.

Нельзя взять какой-то маленький элемент питания, ладошки, график голодания, диету какую-нибудь, добавку какую-нибудь и думать, что случится чудо и вес будет постоянно снижаться, а потом останется сниженным.

Не воспринимайте как советы или критику, это просто моё мнение.

Ну что вы. Очень умнО сказано.

у Светы, как мне кажется, нет РПП.
Есть зависимость от углеводной еды, которая провоцирует голод уже через час-полтора.
И много свободного времени, которое нечем, кроме еды занять.
Плюс основной источник удовольствия.
Поэтому при желании, в конкретно этой ситуации, только один выход:

Только не обижайся, Света...
кушай как тебе удобно и привычно, если вес не растет.
А вот активности, хотя бы, сидячей или лежачей, я бы прибавила.
Прям бы как расписание включила в одно и тоже время.