Марина52
Нужно к ней постучаться. Может отзовется?

Надо попробовать постучаться,но вроде она не заходит на сайт...

План на сегодня
подъем в 7.00 вода теплая 1 стакан зарядка 15 мин.
8.30 завтрак - творог 50 гр.каша 150 гр. салат 125 гр.масло 5 гр.
перекус - яблоко,творог 50 гр.
14.00 обед - суп-пюре 300 гр хлеб 30 гр.
перекус - творог 100 гр.салат 80 гр.
ужин - грудка 80 гр.салат овощной 200 гр.
21.00 -кефир 200 гр
физ нагрузка - зарядка,тренажер 15 мин. ходьба 1 час
уход за собой - скраб для тела

Марина, привет! Я вот тоже стала себе составлять планы и пытаться от них не отступать. Конечно есть нарушения, но сейчас нужно не подняться как то снова до 66 кг. Так уж долго он у меня держался.

Привет,Татьяна.Давай пиши планы,я буду к тебе заглядывать...
Могу поделиться находкой,купила кефир 1 % и решила сама сделать творог.Получилось замечательно,нежненько,тепленько и вкусненько . Главное дешевле получилось,чем если бы я купила пачку творога.А сыворотку выпила на ночь,что способствовало случившемуся утреннему "стулу".
План на сегодня
подъем в 7.00 вода
завтрак 8.30 - сыр адыгейский + салат из огурцов+ масло 5 гр.
перекус - банан,кофе с горьким шоколадом
обед 14.00 - капуста тушеная с мясом 300 гр. хлеб 30 гр.
перекус - творог 200 гр с медом
ужин 19.00 - рыба отварная с тыквой и зеленью
перекус - сыворотка 150 гр.

Опять в дневник не заходила,не планировала свой день и в результате,нахомячилась вчера сладенького вечером.Сегодня в желудке как то не хорошо...
План на сегодня
подъем в 9.00 воскресенье можно и поспать подольше
9.15 завтрак - овощи тушеные,1 яйцо
перекус - чай зеленый с сушками 20 гр.яблоко
14.30 - суп рыбный 300 гр рыба отварная 80 гр.
перекус - запеканка творожная 250 гр.
19.00 - кефир 200 гр.гречка 100 гр.
физ нагрузка - тренажер 20 мин.мытье окон 1 час

ПРивет, Мариночка!! Как делала творог из кефира? На огне или с помощью заморозки?

Привет,Маша.Зачиталась в дневниках у похудейцев,давненько не шарилась .
Творожок делаю в миске на плите,ставлю на единичку... Такой мягонький и тепленький -прям моему, измученному диетами желудочку, хорошо делается .

А я из отпуска только возвращаюсь

Марина, привет! А я такой творожок частенько делаю. Кефир куплю два дня выпью, а остальное на творожок. Правда немного ,но на раз хватает. Туда сметанки и можно ягодок. Вкусно.
Да, планы я буду писать это помогает.
Сегодня уже пропускаю день ,а завтра напишу.

Машенька,я постоянно читаю твой дневник.Знаю,что ты едешь.Может возьмешься за меня,не хватает чего-то,сама не знаю,пинков наверное.Ем вроде нормально,не голодная,нет вечером обязательно чего-нибудь сожру,потом себя ругаю.
Таня,давай писать(когда сможешь),свои планы на день - это как то дисциплинирует.
Сегодня весь день прошел в сумашедщем режиме,поэтому вечерний зажор вот он тут,издевается .