просто тренируюсь и выдерживаю баланс бжу, который для меня оптимален: 1 г жира на кг желаемого веса, около 100 г белка и углеводами добрать до 1700-1800 ккал. Это эффективный режим, я уже знаю.

И образ мыслей, привычки стройного человека.

И главное - окружение.
Люди спортивные, ухоженные, активные и довольные жизнью ...
Поэтому я тщательно выбираю круг общения. Это целеустремленные люди, которые несут ответственность за все, что в их жизни происходит и за вес тоже.

Огромное тебе спасибо за рекомендацию "Венеры" - она оказалась на нетфликсе, я уже посмотрела 1,5 серии.

А есть люди, которые ноют. Годами, десятилетиями. У них стрессы, срывы, генетика, плохие любовники, дети с плохим характером, низкие зарплаты и невыносимые соседи. Вот с ними я расхожусь очень быстро, ибо я очень вменяема и внушаема, и подобным деструктивизмом быстро заражаюсь. Если становится понятно, что это нытье хроническое, а не исключение, мне такой заразы не надо. Я в этом мире влияю как минимум на 6 человек и их настрой, успехи, на их счастье. Поэтому я просто не даю себе шанса испортиться.