Natuka, ну и что ты там на себя наговаривала, типа обжора? даже 2 гр на 1 кг не натягиваешь, кстати, где-то слышала, что эту норму надо брать именно на вес мышц, а не всего тела, у меня, например процент жира высокий.

Я таскаю дома гантели по 4 кг, сумка с песком 10 кг., гантель 6 кг. Но в зал вряд ли попаду

Надюна,это были только белки ..... Поверь , если бы я списала ккал, жиры и угли - ты бы наверное со стула свалилась
Но тем не менее .... провела я подсчеты за последний месяц, вот смотри

Сегодня - Вес 67,8; Жир-26,2; Мышцы- 33,3
И вот как изменились показатели - было 70,1 кг, Жир 28,2; Мышцы-33,1
то есть 28,2% от 70,1кг = 19,77 кг жира
26,2% от 67,8 = 17,76 кг жира
19,77 - 17,76 = 2,01 кг
Получается , что за месяц я потеряла 2,01 кг ЖИРА !!!!! И если я похудела на 2,3 кг и при этом потеряла 2 кг жира , то я горжусь собой :)

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:

Гантели - это уже замечательно делай на бицепс 4 кг с супинацией и на трицепс 6 кг французский жим , стоя... если веса потянешь .... тебе для рук этого достаточно будет Но если ты только начинаешь с гантелями - то это слишком много!!!! , тогда 2-3 кг нужно
А сумкой можешь делать мертвую тягу и тягу в стиле сумо - бицепс бедра, ягодичные,внут пов бедра

Natuka
я так и делаю , у Лизы треньки На пределе называются, много такого всего. 4 кг уже малова-то , гантелями давно орудую
я тобой тоже горжусь, 2 кг жира за месяц - супер, радуюсь по-маненьку, дабы не сглазить

Спасибо , дорогая за добрые слова!!!

Ну что ж такое!!!! Опять привес в 200 гр Черная магия какае-то .... Уже почти неделя 67,7-67,8-68,3-67,8-68,0 сегдня
похоже жрать нужно все-таки чуть меньше

Natuka , супер!!! сохранить мышцы и сжечь жир, это просто виртуозно ты сработала, а вот не ела бы и теряла мышечную массу, верным путем идешь!!! Так что всё норм, 200 гр это ни о чём, тем более мышцы тяжелее жира, вот они и растут.
На самом деле моя цель как раз заместить жир мышцами, а на вес мне вообще пофиг.

Надюна
а я размерами, столько-то талия, попа.
Natuka
200 гр. ни о чем - это точно, вот у меня и нет весов , они долго не живут в моем доме, пока не готова новые купить.

ksusha74, объемы тоже важны, конечно, меня в моих только талия не устраивает, хотя если бы она была меньше, то может и попа бы не устроила))
Когда объемы нравятся, то в одежде то мы хорошо выглядим (складочки можно умело закомуфлировать), а вот без неё не очень если процент жира больше 22.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
кстати, смотрела твои треньки, ты молодчина я тоже хочу перейти от обычных силовых в зале на что-то более похожее на кроссфит

Да объемчики мои тоже пока немного застопорились, попка до 103 похудела ( я в ноябре 108 была ) и сопротивляется дальше, но скажу честно , все-равно изменения есть. Раньше подходила к зеркалу и сама на себя негатив наганяла, сейчас уже иногда хвалю себя, хотя мне еще о-гого как пахать, чтобы жирок согнать...Я хочу 20% жира в организме!