Не-не-не... Он все верно говорит... А фитнес придумали чуднЫе человечки... С докторскими степенями... И многолетним тренерским стажем...

У меня на курсе в FPA в РГУФКе многие пытались спорить и с Калашниковым и с Митиным и с Остапенко... И с тренерами FPA-шными спорили, особенно лифтеры... Ничего страшного в этом нет, кроме того, что такие люди пытаются свое мнение другим навязать...

Нет, я гиревик. Впрочем, я не удивлен.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:


Чего ж тогда спорить с тем, про что ЛАО как раз и говорит постоянно ?

Вот видите, сколько мнений, попробуй разобраться несчастной толстушке, которая мечтает о стройной подтянутой фигуре
Вчера нашла какой-то спортивный канал на youtube, там и для мужчин бодибилдеров "советы раздают" и для женщин для похудения, так вот по спорту для таких как я посоветовали следующее: 40 минут на дорожке (не меньше 40, постепенно увеличивая до 60 мин), потом работа с тренажерами с небольшим весом на плечевой пояс и руки (в другой день выбрать другие мышцы).
ЧТо скажете о таком спортивном графике?

Глупость. Сплит Вам не нужен. Аэробику и тренажеры надо разнести по разным дням.

А можно мне подсказать, вот что именно мне делать? Вот прихожу я в спорт.центр и... иду на дорожку, на занятие зумбой.. Я уже потерялась совсем, что делать, чтобы жир потерять.

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
Хотя, я не понимаю, как это кардио не помогает согнать жир? Сколько я людей знаю, которые, например, только бегают, и жир согнали только так. На том же ютубе много постройневших рассказывают и показывают свой опыт похудения и у всех кардио присутствует. Может, слово кардио путают с каким-то другим?

Бег - это аэробика. Да, путают.

У Вас два варианта. Занятия с железками, на все тело. Или аэробика. То бишь беговая дорожка, танцы-шманцы и т.п. Можно сочетать, но не в один день.

Granit
С мат частью нет проблем?

Общие сведения[править | править вики-текст]
Для каждого упражнения мышцы определяются как первично вовлеченные в движение — независимо от того активны они или статичны. Активными (или главными) считаются мышцы, сокращающиеся и приводящие во движение определенную структуру тела. Статичными являются те, которые либо помогают сокращению, либо, начав двигаться, делают устойчивыми первичную или вторичную структуру, что способствует движению.

Существует огромное количество выполнения тех или иных вариантов физических упражнений — для любого из них всегда найдется четыре или пять различных способов поменять стимулирующую мышцу (путем изменения захвата, положения стоп, смены скорости движения и т. д.).

Выбор специальных упражнений, их интенсивность (применяемый вес, когда они используются), объём (количество подходов и повторений), продолжительность и периодичность (количество занятий в неделю) определяются исходя из индивидуальных возможностей и целей человека. Самым лучшим и наиболее эффективным способом определиться с этим — обратиться за консультацией к специалисту по фитнесу (общему оздоровлению, силовым упражнениям) и получить индивидуальную программу и рекомендации, которые будут учитывать индивидуальные потребности и возможности.

Типы физических упражнений[править | править вики-текст]
Силовые упражнения — такие как подъём штанги, подтягивание — направлены на увеличение мышечной массы и придания большей силы мышцам
Кардио упражнения — например, езда на велосипеде, бег, плавание, бег на лыжах — фокусируются на увеличение выносливости и снижение массы тела
Упражнения на растяжку мышц — направлены на улучшение гибкости тела
Типы физических тренировок[править | править вики-текст]
Аэробная тренировка — Тренировка с большим числом повторений, направлена на улучшение выносливости.
Анаэробная тренировка — Тренировка с большим отягощением, направлена на развитие силы и скорости.
Интервальные тренировки — Тренировки призванные совместить лучшее от Анаэробных и Аэробных тренировок
Гипоксическая тренировка — Тренировка профессиональных спортсменов, предназначенная для уменьшения периода акклиматизации.

Проблем нет. И тем более, ссылки на Википедию - моветон. Не ?

Испытаный провереный и надежный метод- подсчет калорий.
Лично мне помогал неоднократно но .. плоть слаба. сейчас новый "забег".
Самый верный девиз - "СНАЧАЛА ПОСЧИТАЙ, ЗАТЕМ ЕШЬ"
с утра," включаю" калькулятор калорий. смамый оптимальный для меня "Калькулятор калорий от Татьяны Поповой" (http://www.KALOR.ru - скачать сдесь.)
С утра набираю. что планирую съесть (В калькуляторе сразу показан весь итог КБЖУ)
варьирую. что бы был баланс, и затем - вперед и с песней на целый день. по ходу меняю вес еды.Как правило. в строну уменьшения. конечно, ничего сладкого. мучного, жирного,жареного.
все варено-тушеное.
для приготовления пищи пользуюсь мультиваркой. скажу, замечательная штука.
Вот такие нехитрые советы.
нужно просто решиться. собраться и вперед.!

Хороший секс, наоборот, усиливает аппетит, это же очевидно! Да и, калорий больше расходует мужчина… Но, сказано остроумно…