Итак, день тренировки...жду с нетерпением . Все эти дни я даже шевелиться нормально не могла, спала ужасно, болело абсолютно всё! Я поняла одно, то, чем я раньше занималась - полная фигня!!! Фитнес - детский сад...
Уж не знаю как это повлияет на вес (пока без изменений - всё ещё стоит), но на вкусовые предпочтения (жру активно белок) и жизненный тонус - положительно!

Тренировка была супер! Даже и не заметила как прошла...начинаю привыкать))) Пока двигаюсь нормально.
Не знаю, что делать с весом...опять "стояк"...недели 2-3 уже, наверное...начинаю впадать в отчаянье. Питание подровняла под 1500ккал, объёмы не уходят...короче, всё опять плохо. Варианта два - либо прекратить переедать и снизить калорийность, либо увеличить физнагрузку. В принципе, я хорошо убавила за месяц с занятиями с Джилиан, но повторить столь красивый рекорд я не в состоянии (вставать в 5 утра очень тяжко)...так что остаётся только еда. Сильные ограничения приведут к срыву...так что надо найти "золотую середину".

webkira
Приветики!
Ты не переживай, ведь если мышцы сильно болели, то это означает, что они налились и вес ещё постоит, пока не поймут, что их нагружать теперь будут регулярно в этом духе у меня после возобновления тренировок тоже вес встал и стоял продолжительное время, ведь это нормально.

У тебя тренировки в какое время суток?
У меня вечером с 8 до 9, потом я часиков в 22 -22.30 пью кефир. Спать я ложусь очень поздно (в 00-15 я ещё и пол поперлась вчера помыть на кухне ) ... а вчера вот чтоб не голодно было я ещё и две ложки чайные творога зернёного слопала.

Пухлик Леся, у меня тренировка с 8 до 10 вечера, после я обычно пью стакан кефира или протеиновый коктейль, спать ложусь почти сразу. Может, и вправду мышцы отекают...а может организму время нужно на адаптацию...но что-то мне подсказывает, будто дело в другом... Знаешь, у меня такая фигня выходит...в общем, если полагаться на свои ощущения, то я наедаюсь гораздо меньшим количеством пищи, ежели пишу себе на день...но если я съедаю меньше, то очень переживаю, что вес встанет или что у меня недобор белка, поэтому часто заставляю себя есть дополнительно...выходит, что я весь день жую! А вечером (после такого "интересного" дня) естественно голодать не получается, поэтому я тоже весь вечер ем - то суп, то хлеба кусочек, то яблочко...и.т.д.

В общем, у меня трудности с доверием к себе и слушаньем себя - всё время кажется, что я недоем или переем, поэтому пишу всё ещё с утра, беру на работу контейнеры с едой, а потом выясняется, что я наелась в середине трапезы - холодильника нет, выбросить жалко, до дома пропадёт, да и как же недобор БЖУ случится!!! Если беру мало сразу начинаю беспокоиться - а вдруг мне захочется есть и я схомячу что-то вредное/запретное.
Муж говорит, что я циклюсь на цифрах, мол, прекрати считать и всё наладится...а я понимаю, что реально боюсь остаться без контроля.

webkira
может тебе пересмотреть порядок принятия пищи???
углеводы вот вечером (супчики, хлеб и яблочки)... три приема пищи и маленькие перекусики при необходимости...

Пухлик Леся, думаю - ты права, пришло время что-то поменять в рационе, я-то его строила 7 месяцев назад...

какой смысл худеть, если вечером угли

Марина31, у каждого свой способ. Я с вечерними углями сбросила 20 кг.

webkira