вот тебе почитать на эту тему. Возьми эти советы на заметку и у тебя все получится.
blog/FEYA/%C4%B8a%C4%B8_%D0%B2occ%D1%82a%D0%BDo%D0%B2%D0%B8%D1%82%C6%85_%CF%80o%D0%B2pe%D0%B6%D0%B4%D1%91%D0%BD%D0%BD%C6%85i%D0%B9_%D0%BCe%D1%82a6o%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC_b-1864.html

FEYA
спасибо, обязательно прочту
Надеюсь правда у меня и так он нормальный, но такие заметки никогда не повредят

zorra
Если у тебя обменка нормальная, то 1500 ккал тебе не страшны.
А вообще советы там правильные даны, разве что некоторые и без тренировок справляются, но, в любом случае, двигательная активность обязательна, даже если не специальная. Ну и плюс неплохо выяснить вообще побольше о себе и своём организме.

Это точно А по каким факторам определить нормальная у меня обменка или нет?

zorra
Доброе утро)
Во-первых - как часто ты ходишь в туалет, особенно по большому, пардон. Это - один из главных факторов. Во-вторых, как часто к тебе приходит голод, и приходит ли он вообще столько, сколько должен у нормального человека. В-третьих, какими темпами ты худеешь и набираешь вес, и как это соотносится с перееданием/недоеданием. К примеру, если ты месяц питалась обычно, а в один из дней переела сильно, то, при хорошей обменке, у тебя не будет привеса на следующий день либо совсем, либо в пределах 1 кг, и то это нужно действительно ТАК переесть, чтобы аж наружу выходило, пардон. И наоборот, соответственно, худеть ты при нормальной обменке тоже будешь равномерно, особенно уже на середине пути, где вся жидкость выходит лишняя, а не так, что ты ешь всё меньше, и отвесы все меньше.

ДОБРОЕ УТРО!
Superstar
по большому, пардон, 1 минимум, максимум 2 раза.
голод раньше был каждые три часа,быстро перестроился, сейчас прям по системе, строго, 3 раза в день есть хочу: с утра прям сильно, перед обедом тоже достаточно сильно, если прям не терпится то вода спасает, прям бутыль выпиваю и полегче перед ужином иногда такое ощущение что вообще могла бы не есть, но ем а после даже мыслей о еде нет, если только готовлю что нибудь своим могу представить как с утра это слопаю
а вот про третье ничего толком сказать не могу, после диет очень набрала, я 67кг даже после родов, гв не весила.... мне кажется и сбрасывается пока очень медленно жалко конечно, но по объемам я очень довольна.

Сегодня по питанию вот что:



хотелось бы к творогу на вечер что-нибудь добавить

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
не зелененькое конечно, но уже гораздо ближе чем раньше

zorra
Если первые два пункта более-менее в порядке, то это уже показатель того, что она у тебя не сбита. Ну а вот то, что после диет плохо сбрасывается - конечно, диеты тем и плохи, что тормозят обменные процессы. При адекватном питании ты должна все наладить.

Ох, надеюсь

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Superstar
Так приятно, есть столько сколько требует организм и худеть....иногда правда такое ощущение что съедаю даже больше чем требует, но это редко

Как же я благодарна все вам, девчонки, этому сайту...вы даже не представляете

Ты молодец большая. Ты уже на правильном пути, я уверена.

Добавлено спустя 19 секунд:
Меню мне твоё нравится всем, кроме количества углеводов.