Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 24 окт 2025, 01:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 138 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Lys: из лентяйки в фитнес-модель! Поддержите меня!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2014, 19:14 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.05.2013
Сообщения: 8321
Изображений: 25
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 5,412

Награды: 76
Блог: Просмотр блога (6)
Oxanka 1 писал(а):
Соблазнили Брином, надо будет почитать.

А какая у тебя сейчас должна быть диета?

Она большая по объему. Я ее распечатала, а потом читала с пометками. Кстати, надо еще раз прочитать, вдохновиться и вперед. Опять же манера общения у него..... :cool_cool:

_________________
первый этап с 10.10.2023
Изображение

Единственный человек стоящий на твоем пути - это ТЫ сама!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lys: из лентяйки в фитнес-модель! Поддержите меня!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2014, 19:24 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.01.2013
Сообщения: 180
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 27

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Oxanka 1
Привет!
Диета типа БЖУ, коридор каллорий, тд. :a_g_a:
Творог, куру, рыбку - кушаю.
Но к этому всему винцо, сладенькое бывает, ресторанчики.
Я себя убеждаю, что это я на массе! Набераю мышци! ::yaz-yk: ::yaz-yk:
Теоретически, если я сейчас чуть урежу угли, на 200-300 ккал. Результат будет :-)

_________________
"Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи." Бриджит Бардo

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lys: из лентяйки в фитнес-модель! Поддержите меня!
СообщениеДобавлено: 15 сен 2014, 12:33 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.01.2013
Сообщения: 180
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 27

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
26.06.14
Изображение
06.08.14
Изображение
14.09.14
Изображение

_________________
"Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи." Бриджит Бардo

Изображение


Последний раз редактировалось Lys 22 окт 2014, 17:57, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lys: из лентяйки в фитнес-модель! Поддержите меня!
СообщениеДобавлено: 15 сен 2014, 12:49 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.01.2013
Сообщения: 180
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 27

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем! :pri_vet:-: :pri_vet:-:
Фоткалась для конкурса, и конечно решила выложить вам результат. ::yaz-yk:
Последний месяц, диету соблюдала не идеально, тренировалась усердно на все 100:. :mi_ga_et:
Тем не менее, по фоткам видно, что попа поднялась!! и на спине явно меньше жира! Ура!
Что и подтверждают см! -1см спина! это самое тяжелое место.

Теперь переходим к серьезным действиям. Начинаем сушку! Или борьбу с подкожным жиром! :check_it: :ras_pal_cov_ka: :ras_pal_cov_ka:
Для тех кто помнит, я 4 месяца усердно качалась с целью набрать мышечной массы, теперь буду это всё сушить 8 недель. БУЧ диета + добавляем еще больше кардио к обычным тренировкам.

По возможности буду выкладывать меню, ибо они стали приличными!
На первой неделе углеводов много, не пугайтесь, бум убавлять постепенно!

_________________
"Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи." Бриджит Бардo

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lys: из лентяйки в фитнес-модель! Поддержите меня!
СообщениеДобавлено: 15 сен 2014, 12:59 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.01.2013
Сообщения: 180
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 27

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Старт 14.09.14 - вес 64.9
10.00 Овсянка 70гр, молоко 1% 100гр,
12.00 Тренировка (силовая, бег)
15.00 Отруби, льняное масло
2 яйца, курица, салат, огурец, томаты, лимон
16.00 Протеин, соевое молоко
17.30 семечки 30 гр
19.00 Кефир 1% 250 гр
21.30 творог 0.2%, томаты черри, бальзамик
КБЖУ 1580, 154, 59, 112

15.09.14 вес 64.3 отвес -600гр

9.30 Аминки, отруби
10.30 Кардио (бег, велосипед)
12.30 2 яйца, томат, лук, масло подсолнечное, хлеб 20 гр
овсянка, молоко 1%,

_________________
"Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи." Бриджит Бардo

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lys: из лентяйки в фитнес-модель! Поддержите меня!
СообщениеДобавлено: 15 сен 2014, 19:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.05.2013
Сообщения: 8321
Изображений: 25
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 5,412

Награды: 76
Блог: Просмотр блога (6)
Привет :g-priv:
Спинка действительно подправилась, все класс, молодец.
овсянка 70г это сухая или вареная? вот мне сухой много (я с вечера 30г сухой заливаю 200г кефира или ряженки, к утру песня) а вареной мало :nez-nayu:
льняное масло я принимаю утром натощак 1ст.л. и стакан воды, через 30мин завтрак

_________________
первый этап с 10.10.2023
Изображение

Единственный человек стоящий на твоем пути - это ТЫ сама!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lys: из лентяйки в фитнес-модель! Поддержите меня!
СообщениеДобавлено: 15 сен 2014, 22:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21270
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 891

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
Lys, Поздравляю с успешными тренировками и с началом сушки! Очень интересует данный процесс, выкладывай, пожалуйста, побольше менюшек и своих впечатлений от данного процесса.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lys: из лентяйки в фитнес-модель! Поддержите меня!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2014, 15:11 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.01.2013
Сообщения: 180
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 27

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Я опять тут! :pri_vet:-:

Выкладываю пару меню, может кому пригодится :-):

Марина31
Овсянка 70 гр сухой, смешиваю с протеином.
Смешивать с углеводиками как то не выгодно :-(
Многие еще белки с овсянкой едят.

Oxanka 1
Вот меню

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Да, коридор у меня до КБЖУ до 1560, 129, 52, 145.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
натощак, льняное масло, отруби, пробиотик.
9.30 овсянка 4ст.л, соевое молоко 50 гр, протеин, какао (без сахара) 2ч.л.
11.00 2 яйца, помидор, огурец, лук, ржаной хлеб 30гр
13.00 тренировка (25 мин бег, 40 мин велосипед) 520 kcal
16.00 творог 0.2%, банан, йогурт
18.00 ризотто с грибами (собственного приготовления без сыра и жира), салат зеленый, олив масло
20.30 творог
КБЖУ 1715, 97, 61, 197
перебор, недобор, перебор, перебор

_________________
"Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи." Бриджит Бардo

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lys: из лентяйки в фитнес-модель! Поддержите меня!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2014, 15:14 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21270
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 891

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
Как процесс сушки проходит? фотоотчет будет?

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lys: из лентяйки в фитнес-модель! Поддержите меня!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2014, 15:16 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.01.2013
Сообщения: 180
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 27

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Утро Аминокислоты, и все добавки как вчера ;))
11.00 25м интервальный бег, 40 мин степпер
14.00 Омлет из 3 яиц, салат, помидор, кукуруза, олив масло
15.30 творог 0.2% 200гр, банан, какао
18.30 кефир 1.5: 360мл, попкорн
20.30 творог 100гр, помидор, бальзамический уксус - няяяямка ))
БЖУК 100, 53, 84, 1220
Недобор

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
3. Овсяночка с протеином
Тренька силовая на всё тело 60м + велосипед 30 м
О. Тунец, рис, салат
П. Остатки тунца, кус хлеба
У. Творог, помидор, кусочек сыра
БЖУК 115, 45, 135, 1528
Норма ))

Добавлено спустя 58 секунд:
Меню
З: овсянка, протеин
Тренька, верх + 30 мин степпер, 520 ккал
О: суп овсяный, белки
П: белки (всего за день 8шт), овощи, сыр груйер 30гр
У: рис, белки, салат
П Кефир 1.5%
БЖУК 86, 49, 143, 1326
Недоборчик, норма, недобор

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Oxanka 1
Привет! Фотку сделаю 9.11
Пока плохо соблюдала... Исправлюсь :-)

_________________
"Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи." Бриджит Бардo

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 138 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, FeedBurnerBot, GoogleFeedfetcherBot, Lipa, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB