Тренировку закончила:)
План на завтра. Вот что нашла.

Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004 (full video) http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I
Пролистала, вроде прикольно так:)

Доброе утро спортсменка ты наша! и когда ты всё успеваешь!? у меня завтра кардио и живот! а еще я завтра заберу хула-хуп!

Доброе утро, Нина!:)
Я стараюсь успевать запланированное, но не всегда получается. К тому же я сейчас не работаю, в декрете:)

У меня сегодня просто кардио. Наверное сделаю Джиллиан Майклз БР Кардио 2 и Кардио 1. Как раз минут 50 получается. Давно не делала:) Даже соскучилась можно сказать. Или танцевальное кардио, которое вчера нашла. Подумаю:)

Просто мне без нагрузки никак. Я кушаю много, у меня на снижение веса 1800ккал. Нужно дополнительно тратить хотя бы 450ккал в день.

Сделала ДМ.
Попробовала посчитать расход калорий по пульсу.
Измерила пульс тут http://onlineheartrate.com/ru, посчитала тут http://www.hudeika.ru/kalkulyator-rascheta-energii.html
Как то маловато получилось.
Для веса 62кг., затраченном времени 52мин. и чсс 132уд./мин., получилось всего 399ккал.

Загорелась купить пульсометр, чтобы калории сам считал и еще чтобы в нем был таймер или секундомер.:)

Приветики! Мне кажется в декрете еще сложнее все успеть! Ребенок ведь требует время не 8 часов в день! Так что ты большой большой молодец!

:))) Спасибо большое:)

Сегодня ноги-попа.

План

40 Minute At Home Butt and Thigh Workout - Lower Body Workout with Kelli and Daniel http://www.youtube.com/watch?v=CTdnEiVI3_Q
Lower Body Tabata Workout - HIIT Workout to Burn Belly Fat & Tone Glutes & Thighs http://www.youtube.com/watch?v=DbjMVBeBBdQ


Дополнительно, если захочется добавить.
Butt and Thigh Workout - Glutes, Calves, Outer and Inner Thigh Workout http://www.youtube.com/watch?v=jIpElxbgyFk
5 Minutes to a Bigger, Rounder, Lifted Butt -- Glute and Thigh Workout for a Bigger Butt http://www.youtube.com/watch?v=-C7IJM7skLk
5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt - Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs http://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI

Вчера хорошо потерла все тело кофейной гущей, потом что то типа медового массажа сделала (но не очень как то получилось, какой то опять мед попался не липкий). Намазалась водорослями с голубой глиной (давно купленное ведро заканчиваю), под пленочку, сделала горячее обертывание. На 2 часа получилось. Хотела полтора, но замешкалась малость:) Потом намазалась дешевым антицеллюлитным кремом от Флоресан.
Одно время крепко взялась за свои ноги и попу. Делала много разных обертываний, массаж баночкой, принимала ванны с морской солью и хвойным экстрактом, терла кофейной гущей, мазалась всевозможными кремами от целлюлита и для упругости кожи. Потом чуток забросила. Сейчас решила снова возобновить усиленный уход.

Сегодня хочу помассировать себя душем шарко. Сегодня будет просто масло для тела после душа плюс баночка. Тк хотела позагорать в солярии. Знаю, что вредно. Но летом с синими ногами ходить как то не комильфо:))) Лицо всегда закрываю, берегу:)

[quote="senina_amama"]

План

40 Minute At Home Butt and Thigh Workout - Lower Body Workout with Kelli and Daniel http://www.youtube.com/watch?v=CTdnEiVI3_Q
Гантели 2шт. по 4,8кг, где потяжелее нужны были гантели брала 7,8кг. две гантели.
Lower Body Tabata Workout - HIIT Workout to Burn Belly Fat & Tone Glutes & Thighs http://www.youtube.com/watch?v=DbjMVBeBBdQ - 1 раунд


Дополнительно,
Butt and Thigh Workout - Glutes, Calves, Outer and Inner Thigh Workout http://www.youtube.com/watch?v=jIpElxbgyFk

Плюс подъем попы в положении лежа на спине, пятки на табуретке. Одна нога поднята вверх. Для каждой ноги 15 раз на 3 круга, с весом 5кг.
Обе ноги на табуретке (пятки), ноги вместе 15 раз на три круга с весом 5кг.
Упражнения для внешней стороны бедер (вес 2,5кг) и внутренней (без веса). Упражнения из старой гимнастики Клаудии Шиффер, которую делала в детстве:)))

Катюша, я второй день ленюсь! Но завтра у меня попа и ноги. обязательно.