BMW: главное, что ты не останавливаешься!

BMW

Oxanka 1
Попробуй обязательно! Я бы тоже лучше по снегу на лыжах каталась, но у нас парк маленький, разгуляться негде. Оторвусь, когда к родителям поеду. У них под боком настоящий лес :ta_n_cor:

И тебя с Новым Годом! :-):

Xomka81

Первый раз прочитала чей-то дневник от начала до конца :cool_cool:

Порадовало отсутствие воды...
Посмеялась :-)

чуть не сошла с ума от терминов :kli_ny:

Круто, буду почитывать!

Xomka81

BMW

Отчёт за 33 неделю (29 декабря - 4 января).

Типичный вес недели 61,6 кг
Недельное изменение веса +200 гр

Отчёт за 34 неделю (5 - 11 января).

Типичный вес недели 62,0 кг
Недельное изменение веса +400 гр

В Новогодние каникулы было большое количество "вредной" еды, но вес на удивление не сильно вырос, в пределах обычного.

Тренировки за 2 недели: 4 силовые - 3 дома и 1 в зале, и 5 кардио - бег и 4 раза беговые лыжи.
На этой неделе у меня были тяжёлые силовые на максимум. В этот раз я программу выполнила, а кое-где даже перевыполнила, но чувствую, что в следующем мезоцикле (если прибавить ещё 2-5 кг) уже не получится. Но я всё равно думаю прибавить :-)

, но готовится к тому, что все повторы выполнить не удастся.
Оторвалась по полной на лыжах :cool_cool:

BMW

Отчёт за 35 неделю (12 - 18 января).

Типичный вес недели 62,1 кг
Недельное изменение веса +100 гр

Тренировки: 2 силовые - 1 дома и 1 в зале, и 2 кардио - бег и ходьба.

По семейным обстоятельствам не смогла провести 3 силовых, только 2. Начала новый мезоцикл. Видимо, это будет последний на 12/10/8 повторов, потом количество повторов буду уменьшать. Беговые тренировки удовольствия не приносят: у нас сплошной гололёд. Вместо второй тренировки просто ходила по делам. Ради интереса меряла пройденное расстояние и пульс. Похоже, что без палок я хожу быстрее :-)

BMW

Редко такое бывает, но здесь ППКС :a_g_a:

http://www.zozhnik.ru/2015/01/26/%D1%87 ... %BB%D0%B4/

Stacy1984

Это же мой любимый сайт!!! :co_ol:

BMW

Stasy1984
Да, сайт неплохой. Особенно для новичков, которые не могут разобраться в том море противоречивой информации, которое предлагает интернет.

BMW

Отчёт за 36 неделю (19 - 25 января).

Типичный вес недели 62,4 кг
Недельное изменение веса +300 гр

Тренировки: 2 силовые - 1 дома и 1 в зале, и 3 кардио - 2 беговых и лыжи.

На этой неделе съездила в спортивный дисконт, и прикупила себе кое-что из беговой экипировки. Наконец-то можно бегать без тяжёлой куртки :cool_cool:

Подумалось мне тут на досуге, что мой :ti_pa:

прорыв

в силовых связан с тем, что мой организм наконец-то оправился от предыдущего 4,5месячного дефицита калорий. Значит, сейчас самое время работать :men:

BMW

Отчёт за 37 неделю (26 января - 1 февраля).

Типичный вес недели 62,8 кг
Недельное изменение веса +400 гр

Я в лёгком беспокойстве, что вес увеличивается так быстро, но ничего не могу с этим поделать ~~перестать жрать~~ :-)

В прошлом году я столько весила в конце апреля, и если процесс набора не замедлится, к концу этого апреля я буду весить 65 кг. На этапе похудения придётся активно сбрасывать по 2 кг в месяц.
И скорее всего львинная доля из набранного это скорее всего жир, а не мышцы, хоть объёмы увеличиваются не слишком сильно.

Тренировки: 3 силовые - все в зале, и кардио - 2 беговых по часу.
На этой неделе поставила новые рекорды в упражнениях, хоть и сомневалась, что смогу :men:

Хотя полностью программу выполнить всё-таки не смогла: пришлось уменьшать количество повторов. Со следующего цикла (через неделю, а следующая неделя отдых с половинным весом) существенно уменьшаю вес и количество повторов, теперь будет 10/8/6.

Правила форума

BMW: главное, что ты не останавливаешься!

Кто сейчас на конференции