Как правильно дышать описано в упражнениях. К примеру: приседания вдох(носом)-присед, подьем-выдох(ртом), то же самое с выпадами.
Если бы знать какие там упражнения есть...

А вот это не хорошо. Не гонись сразу за скоростью. Делай медленней. Скорость у Джилл для новичков высокая, большая нагрузка на сердце нам не нужна. Все постепенно..

С обеда голова заболела (возможно давление). Или с утра перезанималась, может от бодифлекса. Или, что более вероятно, кофе выпила. Но все таки в 9 вечера собралась и сделала комплекс. О как тяжко!!! Но приятно!!!

Анютик набрала обороты....
Гляди там...,не загоняй себя сильно...
Хотя...,сама такая...,головную боль постоянно спортом лечу...И помогает сначала...,сосуды расширяет...Потом,правда,всё равно болит...Только сон спасает...

между прочим спорт правда видимо из-за улучшения кровообращения спасает на вермя от болей. мне при болях во время КД или когда бывает промерзну и придатки болят очень часто помогает просто позаниматься. где-то через полчаса понимаю, что и не болит ничего.

О, Боже, все болит! Сегодня по плану кардио у Джиллиан. Думала с утра сделать. Днем жарко, под 30. Сегодня малыш с 2 и до 6 ночи по кровати катался. Может от кофе? Но я еще попрыгаю!

Приветик,Анютка!!!
Ой...,у нас тоже жара.... Я уже сама не знаю куда лучше треньку двигать....И утром---солнце прям с 5 утра в окна бьёт...,и вечером ещё духота остаётся...Если раньше 7 потов сходило...,то счас все 27....На 10й минуте вся мокрая...,аж противно...

Продолжаю трудиться!!!! Вчера было кардио по Джиллиан! Все супер! Упражнения первые 10 минут кажутся легкими, но потом....

Вчера пропустила занятия. Неожиданно гости нагрянули. Думала к 9 часа успеем вернуться с парка. Да где там! В парке не чего вредного почти не позволила себе. Только мороженное. Но это так, что бы не быть белой вороной! Планировала на утро сделать, но сладко спиться! Вообщем если сейчас успею, или не стоит, а то график собьется.
Вес на 200г больше. Но мне кажется кишечник еще не освободился.
ВЫВОД: не откладывай на вечер, если есть возможность то сделай сейчас! А вечером лучше тогда полежишь!!!

Вчера гости, а сегодня брат позвонил. Приглашает к себе. Приехал брат двоюродный с Урала, так они собирают банкет и приглашают всех наших двоюродных. А нас много.

Почему как только начинаешь худеть сразу появляется застолье?????
До этого жил и казалось в году всего лишь 4 праздника. А тут что не месяц, то застолье!!!

Приветули!!!
Держись,Анютка!!! Это испытания для твоей психики и желудка.... Пройди их достойно...(чёт прям словами Джиллиан заговорила... )....