ТАТИ@кс
Уже сделано босс!

ТАТИ@кс
Grafinya
Утра ждать не будем))) Вот ссылка на темкку с конкурсом:
viewtopic.php?f=50&t=8776&p=1307227#p1307227

Я ее еще и в личное сообщение продублировала на всякий случай))

так, коротенький отчет на сегодня ибо хочу спать.
Завтрак яичница, с булочкой и бла-бла (как обычно), фотку не выкладываю
Обед: салат мацарелла с помидорами и песто. Разделила на 2 приема ибо долго торчала на учебе
Перекус: виноградик
Ужин: опять приготовила куиные грудки по соусом карри с овощами и грибами

Спорт: Пробежка, около получаса и бассейн вечером
Сон: не знаю примерно 6 часов (что очень мало, поэтому сегодня хочу пораньше
И еще выкладываю фотку с моего еженедельного отчета по проделанному спорту

Что-то видео пока не хочет обрабатываться, так что выложу попозже

Grafinya
Ну наконец-то))) Закончились твои зажоры и ты вернулась в нормальную колею питания)) Что по калориям вышло?
Ждем видео))) Интересно))))))

Grafinya
А как ты готовишь грудки эти?
Поделись

katinred
Гы, а то уже небось захлебнулась слюнями от моих зажоров :)))
varenik
очень просто!

Сначала нарезаем грудку и замачиваем ее в сметане. с корицей, перцем, солью и лимонной кислоте. Лучок с морковкой на масле пассеруем и в рукав, брокколи с цветной капустой тоже туда же, грибы наризаем и тоже туда же. Грудке надо где-то пол часика в маринаде постоять и потом ее тоже в рукав, вместе с маринадом. И рукав в духовку примерно на 40 минут - 1 час, я ставлю сразу на 250 градусов

Grafinya
Ничего себе ты)))

У меня от такого кол-ва продуктов в одном блюде сразу
Я лентяйка)))

Отписалась в нашу темку, а теперь попорядку:
на завтрак была любимая яичница (завтра последний день на этой неделе) и подумываю вообще от нее отказаться, больно много жиров, да и тут я добавила немножечко бочка
перекус: 2 апельсина
обед: моя курочка
перекус: яблоко
ужин: моя кура, но порция была меньше
Итак, за сегодня я можно сказать 2-й раз за все 22 дня пребывания уложилась в БЖУ (вот она - мотивация получить балл)

Спала где-то 6,5 часов. Может нам еще баллы за здоровый сон давать, чтобы мотивация раньше спать ложится была, а? А то что-то совсем у меня скудно и бедно.
Позанималась с Джиллиан, сегодня начался воркаут 3, и завтра будет 4. Я чуть не сдохла на 15-й минуте, хотя начиналось все безобидно. Правда, чуть не умерла. Кстати девочки, а сколько вы сможете сделать отжиманий от пола (не с коленок)? Я поняла, какие бы ты мышцы не качал, все равно ты не сможешь это сделать хорошо, правильно и много, если ты не отжимаешся постоянно! Видимо срабатывает так много групп мышц, что если не тренировать на работу совместно, а пытаться это делать отдельно - то ничего не выйдет.
Еще немного ноги болят со вчерашнего бега (видио еще в обработке), но мне всегда приятна эта боль
Все, пошла с чистой совестью спать! Пока еще совсем ночь полночь не наступила

Меня пока с колен то трясет, а ты говоришь от пола.
А вообще отжимания, приседания, все это третирует выносливость и силу, у меня кури всегда слабые были, я во время первой тренировки думала умираю с момента отжиманий... Но выдержала. Завтра повторю.

Grafinya
Да уж... со сном и у меня проблемы бешеные((
У меня та же ситуация, что и у Тани)) С ногами все ок в плане выносливости и выдержки, нормально они реагируют на адскую нагрузку (хотя на попках я сомневаться в ягодицах начинаю)), а вот отжимания - это самое жуткое для меня наказание((