ne_budem_homikami
та почти 3кг,2пачки по 900 гр рассыпчастый яготинский 0% 2пачки по 250 молочна родина тож нулевочки, но первый 0.6 а второй 0.2 еще взяла 3по 250тоже молочная родина, но 5% последнего мне досталась ровно пачка-остальное приХватизировали родители

Всё прошло по плану, правда обошлась без вечернего кардио и воды выпила 1.6л

Печаль беда, растяжка появилась на внутр стороне бедра, мдя к такому меня жизнь не готовила)

13й День

Питание:




овощи не ввожу

+Доп:
Воды: 2,05л
Омега 3-6-9: 3 капс

Физ нагрузки за день:

1. Велотренажер 60 мин

По состоянию что могу сказать: второй день по 50 углей, сегодня закинулась орешками, получился красивый график )
Жор прошел, но если не поем в течении 5ти часов, то появляется такое здоровое чувство голода, желудок настойчиво просит писчи))
Сегодня на велотренажере - с одной стороны чувствуется слабость, но это скорей недосып( с другой стороны крутила педали и не хотелось останавливаться)) только пот уже на пол капал)) и растяжка что на бедре появилась болючая зараза(( Не думала что они могут болеть( Вот так, купила апельсиновое эфирное масло по наводке Xroba4ek, сделала сегодня масажик, за основу правда взяла подсолнечное масло)) другого нет пока, лучше вроде как для ентих целей оливковое)
В зеркало смотрю - вроде сдуваюсь, завтра утром взвешаюсь )

Минутка юмора))

14й День

Вес: 57кг

Питание:




овощи не ввожу
с плохими жирами переборщила )

+Доп:
Воды: 1,5л
Омега 3-6-9: 1 капс

Физ нагрузки за день:

1. Моя тренировочка
2. Бег
3. Велотренажер 60 мин

15й День

Вес: 56-57кг

Питание:




овощи не ввожу


+Доп:
Воды: 2.1л
Омега 3-6-9: 2 капс

Физ нагрузки за день:


1. Велотренажер 75 мин

Я тоже всегда подсолнечным разбавляю. Оливковым слишком жирно, в смысле, дорого. Но есть один нюанс. После того как намазывала живот, я одевала старую майку мужа, пока масло полностью не впитается, оно придает одежде запах прогорклого масла, и не выстирывается этот запах. Жалко портить любимые шмоточки, так что минут 20-30 лучше ничего не одевать такого, что жалко испортить. Но я сомневаюсь, что с оливковым по-другому, и оно не оставляет запах.

Добавлено спустя 46 секунд:

Молодец!!!! Поздравляю!!!

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

сколько ты бегаешь? И как ощущения?

угу)) я тоже завалила свои домашние шорты)
ты его каждый день использовала? а ванны принимала с ним)?

Спасибки!)

да не много) я перед и после скалолазной трени бегаю. в итоге 3 км. Обычно интервально, на ускорение) скоро 100м сдавать)
Спасиб) Ноги привыкли вроде, икры почти не забиваются что очень радует) буду постепенно увеличивать км)

хочу такой же пресс)))